2021年什么时候立春几点几分？精确时间表和养生建议

一、立春时间表

1. 立春：2021年2月4日，凌晨57分

2. 春分：2021年3月20日，上午10点49分

3. 谷雨：2021年4月20日，上午8点27分

4. 立夏：2021年5月6日，上午7点36分

5. 小满：2021年5月21日，上午6点28分

6. 芒种：2021年6月6日，上午5点28分

7. 夏至：2021年6月21日，上午11点32分

8. 小暑：2021年7月7日，上午10点19分

9. 大暑：2021年7月23日，上午9点50分

10. 立秋：2021年8月7日，上午8点12分

11. 处暑：2021年8月23日，上午7点05分

12. 白露：2021年9月7日，上午6点00分

13. 秋分：2021年9月22日，上午5点00分

14. 寒露：2021年10月8日，上午4点00分

15. 霜降：2021年10月23日，上午00分

16. 立冬：2021年11月7日，上午2点00分

17. 小雪：2021年11月22日，上午1点00分

18. 大雪：2021年12月7日，上午0点00分

19. 冬至：2021年12月21日，上午11点00分

20. 小寒：2022年1月5日，上午10点00分

21. 大寒：2022年1月20日，上午9点00分

二、立春养生建议

1. 调整作息：立春时节，气温逐渐回暖，新陈代谢加快，应适当调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 调整饮食：立春时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。春季是养肝的好时节，可适量食用一些养肝食物，如菠菜、花生、核桃等。

3. 适当运动：立春时节，气温逐渐回暖，适合进行户外运动。运动可增强体质，提高免疫力。运动时要注意保暖，避免受凉。

4. 保持心情舒畅：立春时节，自然界万物复苏，人们的心情也应随之变得愉悦。保持心情舒畅，有助于身体健康。

5. 预防感冒：立春时节，气温变化较大，容易引发感冒。要注意保暖，适时增减衣物，避免受凉。

6. 预防春季过敏：春季是过敏高发季节，要注意观察自身过敏症状，及时采取措施。外出时，佩戴口罩，减少过敏源接触。

7. 养生保健：立春时节，可适当进行养生保健，如、拔罐、刮痧等，以促进气血流通，增强体质。

8. 调整呼吸：立春时节，可适当练习呼吸养生法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，有助于调节呼吸系统，提高免疫力。

9. 预防春季疾病：立春时节，要关注春季常见疾病的预防，如、肺炎等。保持良好的生活习惯，增强体质，提高免疫力。

10. 关注心理健康：立春时节，人们的心情容易受到影响。要注意调整心态，保持乐观，避免情绪波动过大。

立春时节，要注意调整作息、饮食、运动等方面，保持身心健康，迎接春天的到来。