睡前做这8个拉伸动作，帮你悄悄长高哦！

想要在睡前悄悄长高？试试这8个简单的拉伸动作吧！首先，平躺在地板上，双臂伸直放在身体两侧，然后慢慢抬起双臂，伸向天花板，保持这个姿势15秒钟。这个动作可以拉伸脊柱和背部肌肉，帮助身体放松。接下来，将双腿向上抬起，膝盖弯曲，双手抱住膝盖下方，轻轻摇晃身体，这个动作可以缓解腰部压力，促进身高增长。再来，将一条腿弯曲，脚掌放在另一条腿的膝盖上，然后慢慢扭转上半身，感受腰部的拉伸，这个动作可以增强腰部的柔韧性，有助于身高的提升。还有，将双腿伸直，脚跟靠近臀部，双手抱住脚踝，慢慢向前拉伸，这个动作可以拉伸腿部肌肉，促进骨骼生长。此外，将身体侧躺在一条腿上，另一条腿伸直向上抬起，然后慢慢扭转上半身，这个动作可以拉伸侧腰和背部肌肉，有助于身高的增长。最后，平躺在地板上，将双腿向上抬起，双手放在身体两侧，然后慢慢将双腿向一侧扭转，这个动作可以拉伸身体两侧的肌肉，有助于身高的提升。坚持每天睡前做这些拉伸动作，相信你的身高会有所改变哦！