每天200次跪姿健腹轮真有这么神？腹肌轮效果到底好不好？

每天进行200次跪姿健腹轮听起来是一个非常高的运动量，关于这种训练方式是否“神”，我们需要从科学和实际效果两个角度来看待。

首先，健腹轮是一种非常有效的核心训练器械，可以锻炼到腹直肌、腹斜肌等多个核心肌群。跪姿健腹轮相较于站姿健腹轮，对核心肌群的刺激可能更大，因为跪姿时身体重心更低，对核心的稳定性要求更高。因此，从锻炼效果上来说，健腹轮是一种不错的训练方式。

然而，每天200次的高强度训练可能会带来一些风险。首先，如此频繁的训练可能会导致肌肉过度疲劳，增加受伤的风险。其次，长期如此可能会导致肌肉适应性，效果逐渐减弱。因此，建议在开始健腹轮训练时，逐步增加训练频率和强度，而不是一开始就追求高次数。

总的来说，跪姿健腹轮是一种有效的核心训练方式，但每天200次的高强度训练并不科学。建议根据自身情况，合理规划训练计划，逐步提高训练强度，以达到最佳的训练效果。