蛋挞的热量 1个kfc蛋挞多少热量

想要成功减肥，“管住嘴、迈开腿”缺一不可，而在这两者中，“管住嘴”的重要性更胜一筹。要想减轻体重，就要减少高热量、不健康加工食品的摄入，用低热量、天然的食物代替，这样既能避免挨饿，又能降低热量摄入，让你在不知不觉中瘦下来。

生活中有些食物看似美味，却可能是你减肥路上的“绊脚石”。以下列举的10种食物，它们可能是隐藏在你身边的“减肥杀手”，建议尽量少吃，避免影响你的减肥计划！

1、榴莲：被誉为“水果之王”的榴莲虽然美味诱人，但其热量惊人，100克榴莲的热量高达147大卡，甚至超过了瘦肉，而且糖分含量高，是名副其实的“发胖水果”。

2、曲奇：酥脆香甜的曲奇让人爱不释手，但每一口曲奇都蕴藏着大量的油脂和糖分，让你在享受美味的体重也在悄悄上升。

3、油条：金黄酥脆的油条搭配豆浆，可谓是早餐的黄金组合。但作为油炸食品的代表，油条的油脂含量极高，100克油条的热量超过了350大卡，对于减肥人士来说，它绝对是应该远离的食物。

4、坚果零食：瓜子、开心果等坚果零食虽然富含营养，但同时也是高热量的代表。许多坚果在加工过程中还会加入各种调料来提升口感，导致其热量进一步攀升，100克坚果的热量可达500~700大卡，可谓是“一口坚果一口油”。 减肥期间要尽量少吃。

5、蛋糕：甜食可以促进多巴胺分泌，让人心情愉悦，但100克奶油蛋糕的热量却超过了300大卡，其中的糖分和奶油是导致体重增加的罪魁祸首。

6、蛋挞：外酥里嫩、香气四溢的蛋挞，是很多人的心头好。蛋挞的热量比蛋糕还要高，这种糖油混合物会悄悄增加你的体重。

7、薯片：每一片薯片都经过油炸，含有大量的油脂和盐分，对减肥非常不利。许多人往往低估了薯片的热量，实际上，100克薯片的热量需要你跑步1小时才能消耗掉。

8、鸡爪：鸡爪虽然富含胶原蛋白，但同时也是高脂肪、高热量的食物。100克鸡爪的热量超过了250大卡，2只鸡爪的热量就相当于一碗米饭，减肥人士要尽量避免。

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9、包子：各种肉包子、叉烧包都是人气美食，但包子中的淀粉和油脂含量较高，是容易导致发胖的碳水化合物主食。

10、炸鸡：炸鸡腿、炸鸡排等炸鸡食品，外皮金黄酥脆，口感诱人，但其油脂含量极高，因为在制作过程中，鸡腿、鸡肉被裹上了一层面包糠进行油炸。对于想要减肥的人来说，炸鸡是应该尽量避免的食物。