系鞋带的方法图解_鞋带系法慢动作
网球派：鞋带绑法新解
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你是否曾因为网球鞋的不适而苦恼？除了尺寸与脚型的不匹配，其实还有另一种情况——不同的脚型需要不同的鞋带绑法。听起来有些不可思议，但让我们一起来探索其中的奥秘吧。
知名运动杂志《Runner's world》根据不同脚型设计了一系列鞋带绑法，这些方法不仅适用于跑步爱好者，也同样适合广大网球爱好者。通过微妙的调整鞋带的系法，便能让你在球场上更加舒适，甚至有可能避免脚部的伤痛。
针对高足弓人群的绑法
高足弓指的是脚底较窄，足弓位置较高。对于这类脚型，系鞋带时需注意减轻鞋舌的压力，使脚面更为舒适。可采用开放式鞋带系法，减少鞋带紧绷后对鞋舌的压力。
针对脚跟滑动者的绑法
脚跟滑动是跑步过程中常见的难题。固定脚跟于最舒适的位置后，可采用常规的交叉鞋带系法，将鞋带穿过靠近脚踝的两个鞋带孔后打结，以起到固定脚跟的作用。
前脚掌宽后脚掌窄的绑法
若前后脚掌宽度差异较大，需准备两副鞋带。第一副从鞋头至中间位置绑起，第二副则从中间至底部位置绑起。两副鞋带可调整不同的松紧度，以适应不同部位的脚掌。
防止脚背疼痛的绑法
若在跑步时经常感到脚背疼痛，可能是因为鞋带系得太紧。可适当绕过部分鞋带孔，以减轻脚背的负担。
防止脚趾疼痛的绑法
脚趾问题如灰指甲、指甲淤血、鸡眼等，均可通过调整鞋带绑法来缓解。将一段鞋带斜穿至末端的鞋带孔，为脚趾提供更多空间，以达到最大程度的舒适。
如何防止鞋带在运动中松开？
已经了大家如何绑鞋带，但仍有许多运动员会遇到鞋带在运动中松开的尴尬。要解决这一问题，在打绳结时需注意顺序。当交叉绳左绳在上时，打蝴蝶结时右绳必须在上；反之亦然。这样可大大降低蝴蝶结松脱的机会。
还有一种更为保险的方法——伊安的鞋带安全结。这是通过增加鞋带双股的缠绕方式来加强稳定性，受到许多越野跑及铁人三项运动员的喜爱。
左图展示的是正确的结型，更为稳固不易脱落；右图则是错误的结型，容易脱落。
增加摩擦力的鞋带绑法
还有一个实用的小技巧——在交叉鞋带时多绕一圈以增加摩擦力。虽然这个改变看似微小，但所增加的摩擦力却是非常明显的。这一技巧可以有效固定脚部，减少与鞋底的摩擦及起水泡的可能性。
另外一种固定鞋带、减少脚在鞋内滑动的方法是——穿鞋带孔时由上往下穿，利用鞋带压住另一根鞋带来固定。
左图展示了多绕一圈后增加的摩擦力可以有效地固定脚部。
右图则是常规的绕法。
