开水是多少度_开水是80度还是100度

“饮水知冷暖，生活有学问。”说起日常的饮水，这看似是一件再平常不过的事情，但其实内含深意。

近期网络流行语中，“多喝热水”成为了一种戏谑和吐槽的对象。无论是女性身体不适、发烧或是大来访，常听到的一种直男式建议就是“多喝热水”，这种建议既让人哭笑不得，也引来了不少吐槽。我们注意到，在国外旅行时，我们会发现外国人习惯饮用冷水，不仅餐厅不提供热水，许多酒店的烧水设备也较为罕见，仿佛在全世界范围内，只有人有饮用热水的习惯。

那么，究竟是热水的健康之处更多，还是冷水呢？让我们来详细探讨一下不同温度的饮用水对身体的影响。

冷水：冰爽之选

冷水温度通常在2-10℃之间，而冰水则根据其中冰的含量有所不同，大约为0℃。由于与体温存在较大差距，饮用后会引起明显的生理反应。冷水进腔、食管和胃部后，会使表层血管迅速收缩，局部血液循环减缓。消化道的血管负责吸收和转运营养物质，当血液循环减慢时，会影响消化和吸收功能。在用餐时，我们不建议饮用10℃以下的冰水和冰镇饮料，特别是对于胃肠功能较弱的人来说，可能会引起消化不良、胃肠等不适。

室温白开水：日常之选

我们日常常喝的室温白开水，也就是常温水，其温度一般在20-30℃之间。这种水温是最适宜饮用的。与体温相近的水在饮用后不会刺激胃肠道，也不会影响消化功能。饮用这种比体温稍低的水需要进行“加温”，这一过程会消耗一定的热量。研究表明，相比饮用温水的人，饮用室温白开水的人每天可以额外消耗约80卡路里的热量。

温水：温情相伴

温水给我们带来的感觉是温热而不烫口，其温度一般在40-50℃之间。口腔和食道的正常生理温度是36.5-37.5℃，温水能维护正常的生理功能。温水可以促进血液循环，帮助消化，同时还能缓解偏头痛、月经痛等性疼痛，让人感觉舒适。中医也认为，温水对于养生是有益的。

热水：警惕烫伤风险

世界卫生及国际癌症机构都曾提醒过，饮用65℃以上的热饮会增加患食道癌的风险。在享受热水带来的温暖时，我们也要警惕烫伤的风险。饮用过热的水不仅可能损伤口腔和食道，还可能带来其他健康风险。“多喝热水”并不是一句万能的建议，我们应该根据身体需求和水温来合理饮水。