今年什么时间进九_2025进九出九时间表

众所周知，“一九二九不出手，三九四九冰上走”的这句谚语，是我们老祖宗传承下来的智慧。这句话的意思是什么呢？简单来说，在一九二九的时候，天气冷得让人不愿意把手伸出来。

当到了三九四九时期，河面上的冰会冻得非常厚实，人们可以在上面行走自如。这正说明了三九四九是一年中最寒冷的时段。

提及“三九”，我们得先明确它的含义。三九是数九天中最为严寒的一段时间，从冬至后的第三个九天开始计算，直至第九个九天结束。

如今，2024至2025年的数九天时间表已经公布，我们一同来了解一下：

一九：自2024年12月21日起，至12月29日终结；

二九：接着的一段时间，从12月30日一直到2025年1月7日；

特别值得关注的三九时段，即从2025年1月8日开始，一直到1月16日；

还有四九、五九等，直至九九。

在三九天，尽管寒冷令人哆嗦，但这冷不仅仅令人难受，它与我们的健康息息相关。我在此提醒大家留意：

1. 避免熬夜：在寒冷的夜晚，本就难以入眠，若再熬夜，可谓是雪上加霜。我们应顺应天时，早睡晚起，蓄力。
2. 忌食寒凉食物：在严寒的三九天，若再食用寒凉食物，将使脾胃受困。宜多食用温热食物，如羊肉、生姜等，以暖身。
3. 注意穿着：老话说得好，“寒从脚下生”。在这样寒冷的天气里，应穿着厚实，不要为了追求外表风度而忽视身体温暖。
4. 适度运动：虽然运动有益健康，但在三九天过度运动可能导致出汗，若遭风吹则容易生病。因此应掌握适量原则。
5. 情绪管理：寒冷天气容易使人烦躁，但须知情绪波动过大对健康不利。
6. 保持室内通风：家中应时常通风换气，但同时要注意保暖，避免受凉。

谈及三九天的防病重点，最常出现的问题就是感冒和关节炎。我们必须注重防寒保暖，特别是头部、颈部、腰部和脚部这四个关键部位的保暖工作。

那么，三九天我们该如何养生呢？

方法一：泡脚

在三九天，每晚用温热水泡脚，加入艾叶或生姜，泡上约20分钟，既能驱寒又能助眠。

方法二：艾灸

艾灸是中医的宝贵财富。三九天可以艾灸足三里、关元穴等穴位，以温阳散寒、增强体质。

方法三：食疗

饮食对健康至关重要。在三九天，建议多食用温热食物如羊肉、红枣、生姜等。同时可以熬制一些养生粥品如红枣山粥、小米南瓜粥等以暖胃养心。