开肩的正确方法图_自己怎么开肩开背
除了脸、胸、腰等常见部位，肩膀同样是一个重要的身体部位。
美丽的肩膀不仅能增添你的气质，更能让你的穿着更加得体。
在追求身体健康与体态美观的过程中，许多人都会忽视肩部的锻炼。滑肩、斜方肌发达和圆肩等问题也是不少女性朋友的困扰。
今天，我将与大家分享一套瑜伽私教课程中的开肩美背序列。坚持练习这作，不仅能够改善斜方肌肥厚的问题，还能帮助你塑造出迷人的直角肩。
动作一：
- 背靠墙壁，半蹲姿势，确保背部墙面。
- 双手向前屈肘，掌心和小臂墙面。
- 呼气时，收紧核心，双手向两侧打开，同时放松双肩。
- 进行动态练习，重复10至15次。
动作二：
- 保持背对墙蹲坐的姿势，核心肌肉收紧。
- 吸气时，双手向前并拢伸直。
- 呼气时，双手向旁侧打开并寻找墙面支撑。
- 吸气后还原姿势，重复练习10至15次。
动作三至九（依此类推）...
在生活中寻找一些可以激情的爱好来舒缓疲惫与压力，而瑜伽就是这样一种能使你内心充实、生活充满期待的活动。
无论是放松身心的瑜伽还是其他形式的运动，它们都能为我们的生活带来一份特别的期待与满足感。
