如何走出失恋的痛苦_如何快速走出失恋

一、失恋之心的多元影响

失恋一事，非情绪之单一打击。

它波及的，更是深处的生理平衡。多数的情感失落不仅伴随着情绪的低落，更是生理与心理上的度煎熬。有人感心脏之痛，胃酸之涌，陷入抑郁之境，甚至觉得人生无趣至想轻生之境地。

如，不少人在失恋后会罹患“心碎综合征”。此症表现为心脏持续或间歇性的疼痛，总觉胸口压抑，呼吸受阻。此乃激素失衡的明显表现。长期的情绪低落令丘脑功能受损，导致儿茶酚胺类激素快速，加大了心脏的负荷，供能不足。

多巴胺与催产素的减少，令人刹那间体验到冰火两重天的情感波动。无疑，你正承受着旁人无法感同身受的痛苦。

二、走出失恋的误区与策略

误区一：不良情绪的排解

许多人在失恋后的第一反应是逃避，怕面对难过的情绪、怕崩溃、怕回忆的翻涌。于是，他们选择以自暴自弃的方式来短暂逃避。召集朋友夜夜笙歌、不吃不喝不睡、甚至以酒精自己。但长期如此，只会加重失恋的痛苦，损害个人生活乃至个人价值。

误区二：迅速移情

无缝衔接并非对抗失恋的有效方式。除非你并不爱前任，也并不为失恋苦恼。否则，暂时的目标转移可能会暂时缓解痛苦，但长期下来，你对上一段关系的依赖与不甘可能会转移到新人身上，容易重蹈覆辙。

误区三：藕断丝连

若已确定分手，便应彻底断绝联系。藕断丝连只会让双方都不好过，对爱得更深的一方更是折磨。这种联系其实只是期待和幻想的延续，无法真正帮助双方走出失恋的阴影。

有效策略一：清理与刷新

下定决心抽离一段感情后，首要之事是清理对方留下的所有印记。包括他用过的东西、送你的礼物。从记忆中刷新一切与他相关的记忆。逐渐减少触景生情的可能，让记忆系统得以痊愈。

有效策略二：寻找生活重心

失恋的一大痛苦源于生活重心的剥离。你可以寻找一个新的生活重心，如兴趣爱好、工作学习或养个宠物。这都能有效填补生活中的空白，帮助你走出失落的情绪。

有效策略三：情感宣泄

把你的心里话都说给备忘录、大自然或宠物听。不必再忍着所有苦楚自己消化。把情感宣来后，你会发现自己其实没有那么痛苦了。时间与宣泄会慢慢帮你消散心中的苦怨，你也会在过程中收获成长。