晚上用白醋7天暴瘦38斤_3天瘦10斤懒人方法

汤品系列：健康餐单的脂肪管理

1. 豆腐白果栗子清汤

原料：

- 豆腐两块

- 白果38克

- 栗子肉225克

- 冬菇6朵（浸软后使用）

- 精肉150克

- 姜片两片

- 适量盐

制作步骤：

1. 白果去壳后，放入滚水中稍作浸泡，便于去衣和去心。

2. 栗子肉放入滚水中短暂浸洗，去除外衣。

3. 精肉清洗后，进行汆烫，再冲洗干净。

4. 煲内加入适量清水，放入豆腐、白果、栗子肉、冬菇、精肉及姜片，煮沸后转小火煲煮两小时，最后加盐调味即可。

功效：此汤有生津润燥之效，对节食人士可补充营养并帮助去除多余脂肪。

2. 冬瓜发菜汤

原料：

- 冬瓜1000克，连皮切块

- 精肉250克

- 薏仁米100克

- 发菜25克

- 适量盐、味精

制作步骤：

1. 精肉洗净切块，略烫去血水。

2. 发菜用清水浸泡，去除杂质。

3. 锅置火上，加入清水，放入冬瓜、精肉和薏仁，煮沸后改小火焖煮两小时。

4. 加入发菜，继续煮15分钟，再加入调味料即可。

功效：此菜有祛湿、消滞、瘦腿的功效。

3. 西红柿牛肉菠菜营养汤

原料：详见上方制作方法中列出的食材及分量。

制作步骤：

1. 牛肉煮熟后切片备用；洋葱切丝。

2. 菠菜、土豆、胡萝卜等食材处理后备用。

3. 炒锅内加油，炒香葱头丝后加入胡萝卜及其他食材焖煮至熟透。

4. 将煮好的汤料转入汤锅中，加调料后继续煮沸，最后加入牛肉片和菠菜段，煮制片刻即可出锅。

功效：此汤不仅美味开胃，还有较好的减肥效果。

4. 养颜轻身汤

原料：详见原料列表所列食材及分量。

制作步骤：

1. 带皮冬瓜洗净切块；鸡、猪瘦肉过水备用。

2. 香菇泡发后去蒂；红枣去核。

3. 用大量水煮沸后加入所有食材，用大火煮10分钟后转小火煮两小时。

4. 最后加入冬瓜再煮30分钟，加盐调味即可。