什么水果好吃_美容抗衰老的水果

水果作为日常饮食的必备佳品，每天摄入200至350克的水果，是维持健康生活的明智选择。特别是随着秋季的到来，正是各类水果丰收的季节，食用当季水果，对身体健康有着极大的益处。

品尝秋季的葡萄，滋味鲜美且具有护肤养生之效：

秋季的葡萄种类繁多，琳琅满目，无论是酸甜适口的，还是果香浓郁的，都令人垂涎欲滴。其中蕴含的营养更是宝贵，葡萄中含有大约88%的水分，同时也富含维生素A、B、C，以及花青素、黄酮类等多种营养元素。

珍视食物的人们或许会连同葡萄籽与葡萄皮一同品尝，虽可自由选择是否食用，但它们所含的丰富营养素却能为身体补充大量水分和维生素，尤其是对皮肤有很好的保养作用。

葡萄的益处众多，它能够强化皮肤细胞的保护功能，减少皱纹产生，使皮肤保持滋润。它还具有抗氧化、抗衰老和提高免疫力的效果。

品味秋季的桃子，鲜美可口且养生效果显著：

桃子的种类多种多样，品尝一个中等大小的桃子即可获得丰富的膳食纤维和饱腹感。与精白米面相比，桃子的热量相对较低，一个桃子的热量仅相当于半碗米饭。

对于减肥者而言，饭前半小时享用一个桃子能减少正餐的摄入量。桃子中含有的维生素C和E是保护皮肤的重要成分，具有护肤养颜的效果。爱美的女性不妨每天享用一个桃子，它将是你的理想之选。

享受当季的桂圆，美味可口且养生效果极佳：

桂圆又被称为“龙眼”，智称“益智果”。与其它水果相比，新鲜桂圆虽水分充足，但在补血方面干桂圆更具优势。

若要补水则推荐食用新鲜桂圆，若需补血养颜则可选用干桂圆。从中医角度看，干桂圆味甘性平，它有安神养心、补气血的作用。对于经常失眠、乏力的女性而言尤为适宜。

由于桂圆干糖分含量较高，糖尿病人群、高血压人群、高血脂人群应适量食用，避免过多摄入以免不利于病情控制甚至增加并发症风险，建议以少量食用为宜。