90kg是多少斤_180cm180斤很胖吗
在网络世界里，大神频现，但咱们普通凡人还是得保持淡然的心态，不要过于攀比。
如今网络上的健身与经济炫耀成了一种常见的风尚。
在线上世界，夸大其词者众，吹牛者也不在少数。
一开口便是能轻易卧推百斤以上的重量，仿佛个个都是超人。
健身水平常常被用来衡量身体强壮的标志，主要考察三大项指标：
平板卧推、负重深蹲和硬拉，这些都是全身性的锻炼动作。
根据我多年在多个健身房的体验，来为大家分享一下商业健身真实的训练水平。
关于健身的几个核心动作
平板卧推
这是锻炼胸肌的黄金动作。
自身体重能够完成这个动作可被视为达标，若能达到两倍体重则非常了不起。国内男性的平均卧推重量大约在50KG左右。
这里的极限重量指的是单次完成的重量，而日常训练中通常会选择低于极限重量的重量进行多次练习。
在健身，能够完成80KG（空杆20KG加上杠铃片60KG）的卧推已经是相当不错的水平了。能做到100KG以上的，在一群人中算得上出类拔萃了。
负重深蹲
这个动作虽然累人但效果显著，是许多健身大神展示力量的项目。
一般而言，自重的1.2倍左右的重量算是及格标准。
如果可以达到两倍体重的水平则被视为高水平训练者。
当达到2.5倍体重以上时，这已经是达到了等级。
在商业健身，大多数人的深蹲重量在50-70KG之间。我通常进行的是140-160KG的训练，已属于相对较高水平了。
硬拉
此动作主要锻炼肌肉，也是大力士比赛的常见项目，能够锻炼到身体70%的肌群。
男性的平均硬拉重量在60-70KG之间。
若能完成100KG的硬拉则已超过大多数训练者。
当达到150KG时，这已经是商业健身房的高手水平了。
针对以上讨论的内容，一般商业健身房的训练者如果能够达到这样的水平——
卧推80KG、深蹲100KG、硬拉100KG
