含钙量高的食物一览表_补钙最快的三种水果

合理膳食助力孩子成长发育

为了孩子们能够健康成长，日常饮食中水果的摄入是不可或缺的。水果内含有必需的多种营养物质，对于正在成长发育的孩子们来说，更是不可或缺的。水果不仅美味可口，而且富含营养，深受孩子们的喜爱。那么，在水果种类丰富的今天，哪些水果是适合孩子食用，既有助于长个子又能促进大脑发育的呢？接下来让我们一起探讨吧！

火龙果

孩子骨骼发育需要大量的钙质。仅仅补钙并不意味着孩子就能顺利成长。因为孩子对钙的吸收转化能力有限，所以需要摄取富含维生素的食物来协助钙的吸收，防止钙质流失。虽然火龙果的钙含量不算突出，但其丰富的维生素可以增强孩子们对钙的吸收能力。火龙果内含的特殊营养物质还能增强骨密度，对孩子的成长发育大有裨益。

西梅

西梅的价格虽然稍高，但其营养价值却是不容忽视的。经常食用西梅，不仅有助于孩子们强身健骨，还能保护大脑，促进大脑细胞的活跃度。西梅内含的特殊营养物质还能增强孩子们的身体抵抗力，使孩子们更加健康活泼。

苹果

苹果的营养价值广受认可。孩子们多吃苹果，不仅可以增强抵抗力，预防疾病，还能促进身体健康发育。苹果内含的养料还能促进大脑发育，让孩子们更加聪明，提高记忆力。

梨子

梨子在许多人心中主要是用于治疗咳嗽。但实际上，梨子的营养价值也是不可小觑的。它不仅能治疗咳嗽，还能保证骨骼细胞的健康，促进骨骼对营养的吸收，为孩子们的长个子保驾护航。