夏季防中暑安全知识_防中暑的十个小妙招

近期，气候异常炎热，多地接连发布高温预警。在这样的高温环境下，中暑问题显得尤为突出，无论室外还是室内的劳动者都应高度重视。那么，如何有效预防夏季中暑，以下要点供大家参考。

一、夏季中暑预防小窍门

1. 增加液体摄入：在高温天气下，不论活动量大小，都应加大液体的摄入量，切勿等到感到口渴时才饮水。

2. 补充盐分与矿物质：避免饮用酒精性或高糖分饮料，这些饮料会加速水分的流失。尽量避免饮用过于冰冷的饮料，以防造成胃部不适。

3. 调整饮食结构：减少高油高脂食物的摄入，从而降低热量的摄取。

4. 选择合适的衣物：穿着轻薄、透气的面料，颜色宜浅且宽松的衣物。

5. 避开日晒时段：尽量不在正午时分外出活动，若需进行户外活动，应选择阴凉处并做好防晒措施，如使用遮阳伞、涂抹防晒霜、戴上宽檐帽及墨镜等。

6. 减少户外活动：在高温时段尽量减少户外锻炼，选择室内活动更为适宜。如有条件，可开启空调以降低室内温度。

7. 特殊人群的关注：对于婴幼儿、老年人以及患有慢性疾病的人群，由于他们更易受到高影响，应特别关注并注意观察是否出现中暑的征兆。

二、夏季中暑急救处理措施

1. 迅速转移：将患者移至通风、阴凉处休息，如走廊或树荫下。

2. 散热与补水：让患者平躺并松开衣物，如衣物已被汗水湿透，应及时更换干净衣物。打开电扇或空调以加速散热过程，并补充含盐分的清凉饮料。

3. 物理降体温：及时采取物理方法帮助患者降低体温至38摄氏度以下。

4. 解暑食物与物：如患者意识清醒或经处理后意识恢复，可给予绿豆汤、淡盐水等解暑食物及霍香正气水等解暑物。对于昏迷者可采取刺激穴位等急救措施，若症状严重需迅速送医。临中医的刮痧、拔罐等方法常能迅速见效。

5. 撤离高温环境：若发现自己或他人有中暑先兆或轻症中暑表现时，应立即撤离高温环境至阴凉通风处休息，并多饮用含盐分饮料。同时可利用清凉油、风油精等缓解不适，并考虑服用相关中制剂。若出现血压下降、等症状，应立即平卧并及时送医进行静脉滴注盐水治疗。

6. 重症中暑的急救：对于重症中暑患者，除了转移至阴凉通风处外，应立即拨打120急救电话并采取综合救治措施。