早起傻一天

你是否经历过这样的体验，为了一个美好的愿景，比如早睡早起，你准备了一系列的条件和工具，却发现，结果往往并非如你所愿。那么，或许我们不妨停下来，重新审视一下自己与睡眠的相处方式。

入睡并不是一项需要严阵以待的任务。当你因为种种原因想要早睡时，可能反而会因此而难以入睡。因为你在心理上给自己施加了一种压力，这种压力反而可能让你变得更加清醒。

记得曾经听过《生命之书》中的一段话，它讲述了自我觉察的重要性。其实，与入睡一样，我们也需要从日常生活中的点滴开始觉察自己，觉察自己的行为、情绪和态度。

如果你想成为一个早睡的人，那么你不妨从观察自己每晚的入睡过程开始。是不是有什么事情或者想法在影响你的睡眠？是不是你过于努力地想要入睡反而导致了失眠？

最近，你尝试调整自己的起床时间，从十点移至早上六点。在阅读《睡眠》这本书时，你了解到规律的睡眠中重要的一步是有一个固定的起床时间。你决定固定每天早上六点起床。

为了实现这个目标，你固定了起床时间，即使有时感到困倦或不适也坚持在这个时间醒来。就像给混乱的时间打下一个锚定点，分出阴阳。在调整的过程中，你可能会遇到一些困难，如短暂的睡眠质量下降等。

有一天晚上，你感到非常困倦，早早地准备睡觉。你喷上深度睡眠喷雾，打开助眠音乐，试图让自己快速入睡。你却发现自己并没有像预期那样迅速入睡，反而开始思考与睡觉无关的事情。

你意识到自己可能过于努力地想要入睡。于是你尝试放松自己，不再自己入睡。你开始思考自己平时的行为和态度，觉察自己在面对他人时的表现。

在这个过程中，你发现了一些之前未曾注意到的问题。比如，你在某些情况下可能表现得过于紧张或焦虑。你开始意识到这些情绪可能对你的睡眠产生了负面影响。

通过这次自我觉察的经历，你意识到改变自己的行为和态度对改善睡眠质量的重要性。你不再自己入睡，而是让自己在困倦时自然地入睡。

回顾过去的经历，你发现其实很多时候我们都会像你一样做一些适得其反的事情来达到目的。因此我们需要从细微之处开始觉察自己行为背后的真正动机和目的。

让我们都开始这段自我觉察的旅程吧从每一个细微之处觉察自己的行为和情绪让我们成为更好的自己治愈自己内心深处的创伤。

最后愿你能找到适合自己的入睡方式愿你的每一个夜晚都能拥有好梦愿你在自我觉察的道路上不断成长愿你被世界温柔相待。

推荐阅读：《睡眠》、《生命之书》等书籍探索更多关于睡眠与自我觉察的知识。