12经络时辰对照表

中医的理论体系中，人与自然紧密相连，因应天时的周期变化，的生理和病理状态亦有所响应。不同的时辰，气血的运行位置有所不同，对于的健康状况具有直接的影响。

在子午流注学说的观点中，气血的运行遵循着时间规律，循环不息。十二经络气血流注的顺序与时间紧密相关，如诗所述：“寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾午心未小肠，申注酉时肾……”这一规律深入揭示了经络的奥秘。

一、申时（15:00-17:00）——经的活跃

此时经最为活跃，扮演着重要的角色在津液代谢中。津液经过肺、脾、肾的协调作用遍布全身。当经运作正常时，能够协调的开合，确保的及时，维持水液平衡。但若经气血失衡，可能导致小便不利、尿急尿频等问题。

针对此，建议如下：

1. 定时排尿，避免长时间憋尿。

2. 保持适当的水分摄入，以助经的正常运作。

3. 在申时，因温度较高，建议食用滋阴清热的食物如马蹄、麦冬等，以维持身体阴阳平衡。

二、酉时（17:00-19:00）——肾经的旺盛

此时肾经气血旺盛，负责贮藏之精和五脏六腑之精。肾气充足则生长发育正常，肾精充沛则骨骼。但肾经气血失衡可能出现腰膝、性功能异常等问题。

相应的养生策略为：

1. 适当进食如黑芝麻、核桃等补肾益气的食物。

2. 节制，以保肾精充沛。

3. 注意腰部和足部的保暖，以助肾阳温煦和肾经通畅。

三、经与肾经的相互关系

二者互为表里经，一阴一阳，共同维护的水液平衡和排毒功能。当其中一者出现问题时，可能会影响另一者的功能。因此保持二者的阴阳平衡至关重要。

四、维护平衡的方法

当经络气血不畅时，可采用、艾灸、中内服等多种中医手段进行调理。湖南省第二医院（湖南省脑科医院）康复医学科在中医治疗经和肾经失调方面具有丰富的经验，可为您提供全面的健康保障。