瑜伽有什么好处

夏日

随着气攀升，此刻正是展现身形的良机。

塑造完美身材的秘密武器——瑜伽，不可或缺！

对于那些曾经沉浸在流瑜伽世界中的朋友们来说，他们深知那种在一呼一吸间流动的感觉，简直妙不可言。尤其是在夏日的炎热中，汗流浃背地练习瑜伽，不仅排汗排湿排毒，练完后更是神清气爽。

今日，为大家献上九套流瑜伽序列。

第1套：全方位锻炼，站、跪、俯、坐、仰，无所不能。从冥想、到练习和休息术，每一环节都精心编排，非常适合日常练习。

第2套：经典的体式串联，瑜伽中的佳作。有效热身，促进血液循环。特别是那下犬到四柱再到上犬的支撑体式变化，对手臂力量是一个很好的锻炼，还有助于减掉手部的“拜拜肉”。

第3套：站立与支撑体式为主，核心、手臂及腿部力量在这里都能得到很好的锻炼。是那些希望瘦腰、瘦腿、瘦胳膊的瑜伽爱好者们的常练之选。

第4套：动作丰富，适合时间充裕的瑜伽爱好者。灵活脊柱，打开，伸展全身经络，唤醒身体，非常适合早晨晨练。

第5套：针对核心的练习序列，配合呼吸，身体得以流动。每个体式中都可以静态保持，有效增强核心力量，告别“游泳圈”。

第6套与第7套：这两套序列更为流畅连贯。侧屈体式能很好地伸展侧腰，美化腰部线条；战士系列及侧角式则能锻炼腿部力量，减脂同时伸展腿部经络。

第8套：专注于腿部练习，金刚有助于消化，而站立体式则能锻炼腿部力量，塑造。

第9套：瑜伽中的经典拜日式B，对于那些日常练习不知从何下手的瑜伽爱好者们，这套序列是一个极好的选择。