四种人千万不能喝豆浆

每天都坚持喝牛奶的人，请举手！而在我们的膳食指南里，除了牛奶，还有一个推荐的饮品——那就是豆浆。

为何推荐每天喝豆浆呢？豆浆中的蛋白含量与牛奶相当，而且豆浆的蛋白是优质蛋白，易于消化吸收。研究表明，豆浆的消化率非常高，即便是孩子也能轻松消化吸收。的膳食指南建议每周摄入一定量的大豆，而每天喝豆浆就能轻松达到这一推荐量。

除了蛋白，豆浆还含有大豆异黄酮，这是一种具有微弱雌激素活性的物质，可以帮助女性保持年轻态。对于更年期的女性来说，豆浆还可以缓解潮热多汗、烦躁易怒等症状。豆浆中的植物甾醇可以竞争性地抑制胆固醇的吸收，对于有血脂问题的中老年人来说，也是一个不错的选择。

如果不方便购买新鲜的豆浆，可以选择纯豆浆粉。市面上的豆浆产品琳琅满目，但真正的纯豆浆粉配料表只有大豆、黄豆等。如果没有额外的糖、糖浆等添加物，这样的豆浆粉是非常推荐的。对于对豆腥味敏感的人来说，豆奶是一个很好的选择。豆奶几乎没有豆腥味，而且口感细腻。在选择豆奶时，应注意其配料表只含有大豆和水，避免含糖的豆奶。虽然豆浆与牛奶在蛋白含量上相似，但在补钙方面，牛奶更胜一筹。乳糖不耐受的朋友在选择饮品时，应优先考虑无糖酸奶或0乳糖牛奶。关于豆浆与性早熟的问题，实际上大豆异黄酮的类雌激素活性非常弱，并不会扰乱孩子体内雌激素的正常范围。至于高尿酸血症和痛风患者，非急性期时适量喝豆浆是可以的，但最好稀释并谨慎饮用。至于肾结石患者，虽然豆腐等豆制品没问题，但豆浆还是要少喝。豆浆是一种非常好的饮品选择，希望大家都能合理饮用，让身体更健康！