养生粥大全100种早餐

一、家常青菜南瓜小米粥

准备食材：黄小米、新鲜青菜、南瓜以及核桃油。

烹饪步骤：

1. 将黄小米、南瓜准备就绪，南瓜削去外皮后切成小块。

2. 小米与南瓜块一同放入炖锅中，加入适量的清水。

3. 炖煮约一个小时，直至米烂瓜熟。

4. 在起锅前十分钟，撒入切碎的青菜。

5. 最后滴入核桃油，搅拌均匀即可享用。

二、营养红豆杂粮粥

所需食材：红豆、薏米、糯米、玉米碎粒。

烹饪步骤：

1. 将红豆、薏米、糯米以及玉米碎备好。

2. 将所有食材清洗干净，放入锅中。

3. 加入适量的清水。

4. 开启煮粥模式，慢煮至各种食材软烂。

5. 煮熟后，即可盛出享用。

三、滋补赤小豆黑米花生粥

食材：红芸豆、黑米、糯米、黑豆、红枣、黑芝麻、糖。

步骤：

1. 提前一晚将红芸豆、黑米、糯米和黑豆浸泡。

2. 浸泡后洗净，加入约两倍的清水，启动煮粥模式。

3. 煮约半小时后，加入红枣和黑芝麻。

4. 根据个人口味，加入适量糖。

5. 煮至冰糖融化，粥变得即可。

四、暖心红豆红枣花生粥

食材：红豆、红枣、花生、冰糖。

步骤：

1. 红豆提前浸泡一晚。

2. 洗净后，加入红枣和花生，大火煮约40分钟。

3. 粥快煮好的时候，放入冰糖。

4. 煮至冰糖融化，即可盛出食用。

五、健康藜麦南瓜小米粥

食材：三色藜麦、小米、南瓜、枸杞。

步骤：

1. 准备15g三色藜麦、20g小米和80g南瓜，南瓜削去外皮后切成小块。

2. 将所有食材放入锅中，加入适量的清水。

3. 煮至食材软烂。

4. 粥快好的时候，撒入一些枸杞增添色彩和口感。

六、香浓红豆燕麦花生粥

食材：红豆、燕麦米、花生、糯米。

步骤：

1. 准备好红豆、燕麦米、花生和糯米。

2. 将所有食材洗净，放入锅中。

3. 加入适量的清水。 4煮粥至食材熟透，粥变后即可关火盛出。 香甜可口的红豆燕麦花生粥就完成了！ 七、甜美南瓜红枣小米粥 所需食材简单，只需南瓜、小米和红枣即可 烹饪步骤也十分简单： 首先将南瓜削皮切块备用 将小米和红枣清洗干净放入锅中 加入适量清水 选择煮粥模式煮至食材熟透即可 享受这碗温暖甜美的南瓜红枣小米粥吧！