寿司海苔竖着还是横着

高三学子钟爱的早餐，营养又美味，一气呵成开启精神新一天

仅剩一个多月的时光，高三学子们即将迎来人生中的一场大考——高考。在这个复习冲刺的最后阶段，他们所承受的学习压力日渐加重。作为家长，无时无刻不在关心孩子的身体和心理健康。高考不仅是知识的较量，更是身心综合能力的考验。一个身体健康、心理状态良好的孩子，往往能以更充沛的精力面对学习挑战。而在这个关键时期，家长们往往从孩子的饮食入手，努力为孩子提供营养均衡的餐食。

有的家长会选择为孩子烹饪排骨、红烧鱼、酱肘子等美食，但渐渐发现，其实孩子更偏爱清淡的高蛋白家常菜。今天，我们要为大家介绍一道特别的美味早餐，这道早餐不仅简单易做，而且营养丰富，能够为孩子们提供一整天的活力。

由归家小厨推荐

所需配料：

1. 胚芽米250克，糯米50克。

2. 海苔4片，胡萝卜、黄瓜各1根。

3. 鸡蛋6个，乐淘鲜水浸金枪鱼块1盒。

4. 寿司醋30毫升，寿司酱油10毫升。

5. 花生油、精盐各5克。

6. 熟黑芝麻10克。

烹饪步骤：

1. 准备食材：寿司海苔、金枪鱼罐头、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋以及各种调味料。

2. 同时准备胚芽米和糯米，用电饭锅开始煮饭。

3. 将胚芽米与糯米按照一定比例混合后煮熟，确保米饭的口感和营养。

4. 打蛋并加入少量盐搅拌，用油煎成鸡蛋饼。

5. 将蔬菜切成条状备用。

6. 焖煮好的米饭可以在锅中再焖20分钟，这样口感会更好。

7. 将米饭盛出，撒上一些黑芝麻增添香气。

8. 淋上寿司醋，用勺子将米饭与醋搅拌均匀。

9. 准备一个寿司卷帘和保鲜膜，放上海苔片。

10. 在海苔片上铺上一层米饭，四边留出一些空隙。

11. 在米饭上放置鸡蛋饼、黄瓜条、胡萝卜条和金枪鱼肉。

12. 从一端开始卷起寿司卷，逐渐取出帘子并继续往前卷。最后修剪掉多余的蛋卷部分。

13. 完成后的寿司卷可以切成均匀的小段，摆入盘中享用。可以搭配寿司酱油和青芥末一同食用。

“选择优质胚芽米，为健康膳食加分。”这道寿司卷不仅色香味俱佳，而且营养丰富，是高三学子们的理想早餐选择。

你还有哪些早餐推荐？

感谢大家对美食杰文章的喜爱和支持！如果你有任何观点和建议，或者想要分享自己的早餐推荐，欢迎在下面踊跃留言和我们一起交流讨论。让我们一起为孩子们的健康成长加油助力！