心里的孤独感非常严重怎么办

心理感受的探索与应对

据指出，早在2018年，丹麦的一项研究就已表明，孤独不仅会让人在精神上倍感折磨，还会增加患心血管疾病、退行性疾病以及转移癌的风险，更会削弱人的免疫系统。而孤独感对于个体的影响远不止于此。

近期，芝加哥大学普利兹克医学院的脑动力学实验室进行了一项实验。他们选取了96名参与者，并让他们服用了400mg的孕烯醇酮。实验结果显示，这种激素对大脑的特定区域产生了抗焦虑作用。这些区域负责处理感知到的威胁、情绪回忆、预知痛苦以及控制大脑岛叶的功能。研究结果指出，这一物不仅能减轻过度警觉的症状和缓解压力，更能够有效缓解人的孤独感。尽管它并不能完全消除孤独，但其作用在于能够减轻孤独感对大脑及身体健康的负面影响。

在应对孤独感的道路上，除了物方法外，也存在一些非物的方法。比如，多参与社会志愿活动、经常与他人拥抱等行为可以促进大脑后叶催产素（脑下垂体后叶荷尔蒙的一种），从而在一定程度上减缓孤独感。这些方法虽然不同于物治疗，但同样能够为那些饱受孤独困扰的人们提供一种心灵的慰藉。

无论是物治疗还是非物方法，都是我们探索应对孤独感的有效途径。我们应积极寻找适合自己的方式，以减轻孤独感带来的不良影响。在这个过程中，理解和接受自己的情感状态是第一步，也是最重要的一步。我们应正视孤独的存在，积极寻找解决办法，让自己重新获得心灵的宁静与和谐。