我总是不敢直视别人的眼睛，怎么办呀？

不敢直视别人的眼睛可能源于内心的不自信、过去的负面经历，或是单纯的习惯问题。首先，要理解并接纳自己，认识到这不是什么严重的缺陷，很多人在不同程度上都有类似困扰。可以通过一些小步骤逐渐改善：

1. 从信任的人开始：先尝试与家人或非常亲近的朋友进行对视，逐渐增加时长，让他们感受到你的真诚。

2. 练习自我肯定：在镜子中练习看自己的眼睛，对自己说一些积极的话，建立自信。

3. 逐步扩展：逐渐尝试与不太熟悉的人进行短暂的对视，比如在购物时、排队时，可以短暂地看对方的眼睛然后移开。

4. 注意眼神交流的技巧：眼神交流不必是长时间的凝视，可以适当地看对方眼睛，然后看向嘴巴或额头，再移回眼睛，形成自然的交流。

5. 心理准备：在交流前，可以告诉自己“这只是普通的交流，对方不会因为我不敢直视眼睛而对我产生负面看法”。

通过这些练习，你会逐渐变得更加自信，敢于进行眼神交流。记住，这是一个逐步的过程，不要对自己太过苛刻。