我总是不敢直视别人的眼睛，怎么办呀？

1. 自我接纳：接受自己的不完美，每个人都有自己的优点和缺点。试着专注于你的优点和你为他人所做的好事，而不是过分关注自己的不足。

2. 小步骤开始：不要一开始就试图直视所有人的眼睛，可以先从熟悉的人开始，逐渐扩展到不太熟悉的人。

3. 练习正念冥想：通过冥想来提高你的自我意识和情绪调节能力。当你感到紧张时，尝试观察自己的感受而不做出反应。

4. 深呼吸：在需要直视他人眼睛之前，先做几次深呼吸。这有助于减轻紧张感，让你更冷静地面对即将发生的事情。

5. 正面肯定：在心里重复积极的自我对话，比如“我值得被尊重”或“我可以处理这种情况”。

6. 专业帮助：如果你发现自己的社交焦虑严重影响了日常生活，可能需要寻求心理健康专业人士的帮助。认知行为疗法（cbt）是一种有效的治疗社交焦虑的方法。

7. 逐步挑战：给自己设定一些小目标，比如在会议中至少直视一个人的眼睛，然后逐渐增加难度。

8. 准备充分：在需要与人交流的场合，提前准备一些话题或问题，这样可以减少因紧张而不敢直视对方的情况。

9. 身体语言：使用开放的身体语言，如保持眼神接触、微笑和点头，这些非言语信号可以传达出你的自信和友好。

10. 角色扮演：和朋友或家人一起练习，让他们扮演不同的角色，这样可以帮助你适应不同情境下的眼神交流。

改变习惯需要时间和耐心，不要因为一次或几次的失败就放弃。持续的努力和实践将会带来改善。