想摆脱自我pua？试试这几招，找回自信真不难！

想摆脱自我PUA，找回自信，确实不难！试试这几招：

1. 停止负面自我对话：当你发现自己在心里贬低自己时，立刻叫停！用事实说话，用积极、鼓励的语言替代负面想法。告诉自己“我能行”、“我值得被爱”。

2. 记录成就，放大优点：准备一个“成就日记”，每天记录下自己的小进步、小成功，哪怕只是完成了一项任务。定期回顾，你会发现原来自己一直很棒。

3. 设定小目标并完成：从容易实现的小目标开始，比如“今天整理房间”、“本周读一本书”。每完成一个，都给自己肯定，这会逐步建立你的掌控感和成就感。

4. 停止与人比较：每个人的节奏和起点都不同。社交媒体上看到的往往是别人最好的一面。把注意力放在自己的成长上，和过去的自己比较，看看自己是不是变得更好了。

5. 接触积极的人：远离那些总是打击你、让你自卑的人，多和那些欣赏你、鼓励你的人在一起。正能量的环境能滋养你的自信心。

6. 学习新技能：掌握一项新技能不仅能提升你的能力，更能让你感觉更有价值，从而提升自信。

7. 照顾好自己：保证充足的睡眠，健康饮食，适度运动。身体的健康是心理健康的基础，状态好了，心情自然也会变好。

8. 勇敢说“不”：学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力。这能帮你建立边界感，不再任人摆布。

9. 寻求专业帮助：如果自我PUA的情况非常严重，影响到了正常生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

找回自信是一个过程，需要耐心和坚持。相信你，一定可以摆脱负面思维，活出真正的自己！