如何放下一个人不再内耗自己

生活中的我们，常常会遇到这样的情境：

明明没有做什么重活，却感到身心疲惫；假期里，思绪万千，被各种想法困扰，烦躁不安，难以平静。接着，我们可能会开始抱怨、自责、纠结，陷入无限的内耗中。久而久之，整个人就像掉进一个无底洞，精力越来越差，状态每况愈下。

当一个人长期处于这种状态时，负能量会包围他，让他感到疲惫不堪。为了帮助大家摆脱这种内耗，走出低迷的生活，《日报》推荐了以下几个方法。

第一个方法：别太在意他人的看法

作家余华说过：“生活是属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。”的确，如果我们太在意别人的眼光，最后受伤的只会是自己。比如，有一位画家想创作一幅令所有人满意的画，但最终发现每个人都有自己的看法，没有人可以让所有人都满意。我们要把别人的意见当作参考，但更重要的是坚持自己的路。

第二个方法：不要过度敏感

过度敏感会使我们过分委屈自己。比如，包文婧在生娃后一直在家照顾孩子，她变得特别敏感，总是怕丈夫讨厌自己。直到有一天她意识到过度敏感只会折磨自己，才逐渐走出阴霾。所以我们要学会静下心来研读自己、关注自己的需求，不要让别人的一个眼神、一句话、一个动作影响到我们的心情。

第三个方法：接纳真实的自己

每个人都有自己的长处与短板。毕加索年轻时非常喜欢诗歌，但当他意识到自己在这方面难以有所成就时，他选择了接纳这一事实，转而学习绘画，最终成为了名噪全球的大画家。我们要清醒地认识自己，从实际出发，坦然地与自己和解。

第四个方法：与过去和解

人生中难免会遇到失败和遗憾，但我们要学会让过去丰富我们的经验，成为涅槃重生的跳板。史铁生因为一场高烧导致终生瘫痪，但他没有一直消沉下去，而是选择与过去的种种不如意和解，开始写作，最终成为了一位著名作家。

第五个方法：释放负面情绪

当负面情绪涌来时，不懂释放的人，不仅心理会出现状况，身体也可能受伤。比如张发爱好写字，每当遇到不开心的事，他就会铺纸提笔，书写一番，以此排遣情绪。因此我们要找到适合自己的方式来宣泄情绪，让生活更加舒心。

第六个方法：多一些行动力

很多时候我们总在抱怨生活对自己刻薄，但却从未付诸行动。所以永远不要把时光留给焦虑，少一些空想多一些行动。当你步履不停地走在路上时你会发现你想要的正在奔你而来。

第七个方法：别过度追求完美

世上没有完美的人或事再美的花都会谢再圆的月也会缺所以不要让过分苛求阻碍了你通往优秀的路。渔夫削去珍珠上的斑点却最终把珍珠也磨没了告诉我们不要因为过分的要求而损失目前所拥有的。

第八个方法：别给自己设限

人生的失败大多源于自我设限如果你放弃了自己谁也扶不起你所以请勇敢地突破自己吧！梅耶·马斯克面对困苦从不言败最终在年老时风靡全球成为了一名成功的女性榜样所以勇敢地去尝试吧即使失败了也会有收获的。

第九个方法：保持心胸开阔

生活总有不如意之事当事情发生时请把心放宽不必过于纠结或痛苦地把时间消耗在其中把该看开的看开该放下的放下然后你会发现不一样的风景就在前方等待着你去探索去发现。

总结起来就是要保持积极向上的心态接纳自己珍惜当下及时释放压力心怀希望勇敢前行当你不再为难自己你会发现生活其实可以更加美好更加轻松风生水起的日子就在不远处等着你加油吧朋友们！愿所有朋友都能摆脱内耗活出更好的自己！