如何冥想的正确方法

从某种程度上来看，整个社会都陷入了一种迷离与依赖的境地。

你追求刺激的行为、沉浸在心流状态中或追求性的体验，本质上都是为了逃离自己的思维，摆脱脑海中回响的声音，以及过强的自我意识。

不让自我意识随着岁月的流逝而持续增强，反而使之变得柔和、减弱，这能让你更好地融入生活的现实，更自然地接受大自然的馈赠和世界的真实面貌。这样的状态，就如同孩子般无拘无束、天真烂漫地欣赏周围的一切。

要达到这个目标，首先要认识到你可以观察自己的精神状态，有能力控制对事物的理解。

大脑就像一块可以锻炼和调节的肌肉。由于社会的随意干扰和随机塑造，大脑已经超出了我们的直接控制。

如果你带着觉知和意图去审视自己的大脑，你就能深入分析自己的思想、情绪、念头和反应。在自我剖析和了解的基础上，你就可以重新塑造自己，按照自己的需求和愿望进行自我塑造。

冥想可以被视为精神层面的间歇性禁食。它能让超负荷的思维变得清晰、明朗。冥想并不会瞬间赋予你控制内心状态的超能力，但它会让你意识到你的思想意识有时是多么失控。拥有这种觉知能让你平静下来。

以下是几种可以尝试的冥想练习方法：

第一种有效的冥想叫作“无评判的觉知”。这种方法是在处理日常事务时（最好能接触大自然），不与他人交谈，学会接受自己所在的当下时刻。不做出任何判断，不评价任何事情。如果能坚持这样冥想10到15分钟，你就能达到一种非常平静和感恩的状态。

第二种是超觉冥想，通过反复唱诵在脑中制造白噪声，以此来掩盖自己的思绪。

第三种方法要求对自己脑海中的想法保持高度的警觉和敏锐。通过观察自己的想法，你会意识到90%的想法都是受恐惧驱使的，而剩下的10%可能受欲望驱使。当你意识到恐惧的那一刻，恐惧感就会自然消失。一段时间后，你的思绪就会平静下来。

第四种冥想方法是简单坐禅，即闭上眼睛至少一个小时。你只需，不与自己的思想对抗。如果有想法在脑海中涌现，就任其自然流淌。你就像面对一个充满未读邮件的巨大收件箱，这些邮件可以追溯到你的童年。以客观的态度看待过去的问题，从而直接面对并解决它们。

终有一天，你会听腻了自己的心声，看透了那些恐惧和问题。当那一刻到来，你再坐下来冥想时，大脑就会进入一种“收件箱清空”的状态。那是一种充满快乐、幸福和平静的状态。

如果每天早上只需闭上眼睛就能获得一小时的幸福时光，那将是多么宝贵的事情啊！这样的体验将彻底改变你的人生。