我明明很优秀，却总觉得自己卑微又犯贱

这种感觉其实相当普遍，很多人都会经历。你明明有能力、有成就，甚至在外人看来非常优秀，但内心深处却总有一种难以言喻的卑微感和自我贬低，仿佛自己不够好，不值得拥有这些。这可能源于多种因素，比如成长环境中的比较、不安全感，或是过去的某些经历让你形成了自我否定的习惯。

首先，要认识到这种感受是真实存在的，不必因此苛责自己。然后，试着去探索这种卑微感的根源。它是对过去的回应，还是对未来的焦虑？当你开始理解它时，就能更有针对性地去化解。试着把注意力从“别人怎么看”转移到“我自己的价值和需求”上。多关注自己的优点和成就，哪怕只是微小的进步，也要肯定自己。可以尝试设定一些小目标，通过达成目标来积累自信心。

同时，练习自我关怀也很重要。像对待好朋友一样对待自己，用理解和鼓励代替苛责。当你感到卑微时，问问自己：“如果是我的好朋友遇到这种情况，我会怎么安慰他/她？”然后，把同样的关怀给予自己。

记住，你的价值不由他人的评价或外在的标准决定。你的优秀是真实的，你的感受也是真实的，但不必让后者定义你。慢慢来，给自己时间和空间去调整心态，你会发现，那份“卑微又犯贱”的感觉会逐渐减轻，取而代之的是更加稳定和真实的自我认同。