测试自己的自卑程度

许多人常常感到内心深处的困扰，他们疑惑自己是否真的患上了抑郁症。同样地，许多人也对自己的心理状态抱有疑虑，无法确定自己是否需要进一步地诊断。鉴于此，今日为大家准备了一系列的自我心理评估问卷。此问卷由多组问题组成，请您仔细阅读每组问题，并在每组中选取最符合您近一周（包括今日）心理状态的选项。

现在，请您准备好纸笔，记录下每个问题的选项，并记住选项前的数字。

一、关于忧郁感：

1. 我感觉心情平静，没有忧郁感。

2. 我偶尔会感到忧郁或沮丧。

3. 我经常感到忧郁，这种情绪难以摆脱。

4. 我深受忧郁困扰，已经难以承受。

二、关于对未来的看法：

1. 我对未来持有乐观的态度。

2. 我对未来的展望稍显悲观。

3. 我感到对未来几乎不抱希望。

4. 我深感未来无望，看不到任何好转的迹象。

三至十二题内容类似上述示例，主要围绕个人感受和功能进行提问。

十三、关于食欲：

1. 我的胃口与以往相比没有明显变化。

2. 我的胃口比过去稍差一些。

3. 现在我的胃口明显不如以前了。

4. 我完全失去了食欲。

【评分与结果解读】

每个问题的选项序号即代表该题的得分，将十三个问题的得分相加，即可得到本次心理评估的总分。总分将分为四个范围进行解读：

A类（0-13分）：几乎没有抑郁症状。

B类（13-26分）：存在一定程度的抑郁倾向，建议进行自我调节。

C类（26-39分）：抑郁症状较为明显，建议寻求心理咨询。

D类（39-52分）：抑郁症状严重，建议立即寻求专业帮助。

【结果解读与建议】

A类：您的心态非常健康，周围的人都很欣赏您的开朗和积极，继续保持会给您带来更多的快乐。

B类：您有一定的抑郁情绪，但并不代表您患有抑郁症。请尝试调整心态，寻找让您感到快乐的事情，避免情绪进一步低落。

C类：您的抑郁症状较为明显，可能会对日常生活产生影响。建议您寻求专业的心理咨询，及时调整心态。

D类：您的抑郁症状较为严重，可能已经对生活产生了较大影响。请尽快寻求专业帮助，同时也要尝试与他人交流，不要孤立自己。

【结束语】

本测试仅供初步参考，如需更详细的诊断，请前往专业机构或咨询专业心理医生。如您需要更专业的抑郁症测试表，可私信我获取相关资源。请记住，及早发现及早治疗是关键。