我彻底没辙了，连自己都救不了，谁能帮帮我啊

亲爱的朋友，听到你这么说，我感到非常难过。感觉被巨大的痛苦和无力感包围，连自己都救不了的时候，那种绝望和无助是真的，也一定非常沉重。请相信，你不是一个人在经历这些，很多人在人生的不同阶段都会有类似的感觉。

首先，请允许我给你一个温暖的抱抱。你正在经历的痛苦是真实的，承认它、感受它，而不是试图立刻摆脱它，这本身就是一种力量。你连自己都“救不了”，说明你承受的压力太大了，这恰恰是需要被帮助的信号，而不是你不够好或者做不到。

现在，最重要的事情是，把“救自己”这个重担暂时放下。你不需要立刻找到完美的解决方案，也不必独自承担所有。你可以尝试做一点点非常微小的事情来重新和这个世界建立连接：

比如，深呼吸几次，感受气息的进出；

或者，允许自己哭一场，把心里的难受情绪表达出来；

再或者，如果可以的话，给一个你信任的朋友、家人打个电话，不需要说很多， just let them know you're there and you need support。

如果感觉非常糟糕，持续很久无法缓解，请一定考虑寻求专业的帮助。心理咨询师或医生是专门帮助人们处理这些困难的专家，他们可以提供安全的空间和支持，帮助你找到应对的方法和力量。这不是软弱的表现，而是对自己负责和关爱的体现。

请记住，即使现在感觉一切都黑暗了，但情况是会变化的。你值得被关爱，也拥有内在的力量去慢慢度过这个难关。给自己一点时间和空间，一点点的耐心和允许。你不是彻底没辙了，只是暂时需要帮助和支持。我在这里，愿意倾听。