早起晨练前吃点东西还是练完再吃更合适？

关于早起晨练前是否应该吃东西，以及是练前吃还是练后吃更合适，其实并没有一个绝对的答案，因为这取决于个人的身体状况、运动强度、以及具体的运动时间等因素。但一般来说，对于晨练来说，练前适量进食可以提供能量，帮助提升运动表现，尤其是在进行中高强度运动时。但是，如果进食过多或者过晚，可能会导致消化不良或者不适。

对于练前吃东西，建议选择易消化、低脂肪、低纤维的食物，如香蕉、燕麦片、酸奶等，并且最好在运动前30分钟到1小时完成进食。这样，食物有足够的时间被消化吸收，为运动提供能量。

而练后吃东西则有助于身体恢复，补充消耗的糖原和蛋白质，促进肌肉修复。练后进食的时间并没有严格限制，但一般来说，在运动结束后30分钟到1小时内进食是比较理想的，这样可以更好地促进身体恢复。

综上所述，晨练前后的饮食安排需要根据个人的实际情况来调整。如果晨练时间较短，强度较低，可以选择练后进食；如果晨练时间较长，强度较高，则建议练前适量进食，练后及时补充。同时，也要注意食物的选择和进食量的控制，以避免消化不良或不适。