翼状肩胛别担心，跟着这招简单动作轻松矫正它！

翼状肩胛，虽然听起来有些吓人，但其实并不可怕，通过一些简单的动作，我们完全可以轻松矫正它。首先，我们可以尝试做肩胛骨的伸展运动。找一个宽敞的地方，站立，双脚与肩同宽。然后，将一只手臂举过头顶，手掌向下，用另一只手轻轻按压肘部，向对侧拉伸，保持15-30秒，换另一侧重复。这个动作可以帮助我们放松肩胛周围的肌肉，缓解紧张。

其次，我们可以尝试做肩胛骨的旋转运动。同样站立，双脚与肩同宽。然后，将双手放在肩上，像钟表一样，顺时针和逆时针旋转肩胛骨，各做10-15次。这个动作可以帮助我们增加肩胛骨的活动范围，改善肩部灵活性。

此外，保持良好的坐姿和站姿也非常重要。避免长时间低头看手机或电脑，尽量保持背部挺直，肩膀放松。可以通过做一些核心肌群的训练，如平板支撑，来增强背部力量，从而改善肩胛骨的位置。

总之，翼状肩胛并不可怕，通过坚持做这些简单的动作，我们完全可以轻松矫正它。记住，持之以恒是关键，只要我们肯花时间，就一定能够看到改善。