柠檬片可以天天喝吗

一谈及柠檬，想必您已能感受到那自然的诱惑，酸甜滋味在口腔中舞动，这无疑是酸味食物的杰出代表。虽然柠檬口感偏酸，但其内在的营养成分却不容小觑。

柠檬是生活中常见的水果，富含维生素C、维生素B、钙、铁以及有机酸等营养元素。经常用柠檬泡水，不仅可以帮助润肠通便，还有美白塑身之效。

冲泡柠檬水时，连皮一同泡入水中更佳，因为果皮中的类黄酮对身体大有益处。这颗小巧的酸果深受养生人士的喜爱，他们常常选择用柠檬泡水来达到养生的目的。

坚持饮用柠檬水的六大益处

1. 保护肠胃道

坚持饮用柠檬水能促进食物消化及吸收，加快胃肠道，同时保护胃。柠檬中的特殊酸性物质有助于食物消化，减轻胃肠道负担，帮助体内毒素。

2. 促进消化

当出现消化不良时，柠檬水的酸性物质有助于促进胃酸，从而改善消化不良。

3. 延缓衰老

柠檬中的维生素C能促进胶原蛋白的合成，具有抗衰老作用，减缓皮肤老化速度，防止皱纹产生。柠檬水还能为身体补充水分，改善皮肤状况。

4. 清新口气

柠檬水具有杀菌效果，常饮能清新口气、预防牙龈疾病。但需注意，饮用后应及时刷牙以防止牙釉质被软化。

5. 减肥瘦身

早上空腹饮用一杯温柠檬水有助于体内有害物质，从而达到美容养颜的效果。柠檬水能抑制食欲、减少食物摄入量，从而达到减肥目的。

6. 提高免疫力

柠檬是富含维生素C的营养水果，能增强免疫系统抗击感冒的能力。

温馨提示：四类人群需谨慎

胃酸旺盛者

对于胃酸过多的人来说，过多饮用柠檬水可能会刺激胃，加重胃炎、胃溃疡的病情。

胃溃疡患者

患有胃溃疡或胃酸过多的人应避免饮用柠檬水，因为其中含有的钙元素可能会加重消化道的负担。

糖尿病患者

糖尿病患者应避免食用含糖分较高的柠檬及柠檬水制品，以免加重病情。

龋齿者

由于柠檬中的糖分及酸性物质可能对牙齿造成损害，牙齿不好或有龋齿的人应减少饮用柠檬水。

柠檬的搭配之道

1. 柠檬+蜂蜜

将洗净的柠檬切片后放入冰箱冷藏，冲泡时加入适量蜂蜜和60~70℃的水，可达到减肥提神的效果。

2. 柠檬+菊花

将洗净的菊花与冰糖与切片的柠檬一同冲泡于开水中，可达到养肝补水降火的效果。

如何正确饮用柠檬水

1. 选择新鲜柠檬

选择香味浓郁、带皮的鲜柠檬切片泡水，因为皮的部分含有丰富的类黄酮物质和香气成分。

2. 适宜的水温

泡柠檬的水温以60-70℃为宜，这样既能让香气充分释放又能保留营养成分。

3. 适量冲泡

用一大片带皮柠檬泡1升水，可冲泡3-4小杯。若冲泡过淡则可更换新片继续冲泡。