矿泉水为什么越喝嗓子越干

从冬季到初春的供暖季节，北方地区的室内空气都显得特别干燥。今年的北方地区更是热得异常早，许多地区在三月中旬便迎来了四月底的温度。随着气温上升，降雨却稀少，天地间一片干热。人们普遍感到口干舌燥，皮肤干燥，眼睛干涩，甚至排便也显得干燥困难。身体和大地一样在呼喊：缺水啊……

解决口渴的最传统方法就是多喝水。按照我国DRIs的推荐，除了从天然食物中获取的水分之外，每天应当喝6-8杯水（女性1500毫升，男性1700毫升）。但在空气过于干燥、天气过热、出汗过多的情况下，还需增加饮水量。

如果您每天连这个数量的水（包括茶、花果茶、柠檬水、大麦茶、米汤等其他饮品）都没有喝到，那么在口干舌燥的时候，就应该多喝几杯水。其实，喝水只是解决身体缺水问题的手段之一。就算连续喝两杯水，仍可能觉得口渴难耐，水分似乎无法在身体里停留，很快就被。

这可能与食物中的水分存在方式有关。在食物中，水有不同的存在形式，它们的“自由度”是不一样的。

离子化合物如氯化钠（食盐）能够牢牢地绑定水分子。吃了盐之后，水分子会迅速被吸收进入血液，但去的速度却比较慢。吃盐过多的人总会觉得口渴。过多的盐会把水分吸引到血管中，导致血压升高和体重增加等问题。因此为了健康考虑，不建议通过喝盐水或咸汤来解渴。

一些亲水化合物如糖、淀粉、蛋白质等也能吸引大量水分子。它们进入后需要被消化分解才能释放出水分供利用。这种方式的补水时间较长但比较持久且持续作用的时间也更长一点相对于简单饮用清水更能持久滋润身体各部分尤其是口腔等等而其他水存在的状态可参见以下几个具体点及自然化解口渴食物和饮品的使用：喝粥汤类食物是个很好的选择既可以补充水分又能为身体带来丰富的钾和维生素等营养素相较于纯甜味饮品不仅能够提供好的补水体验同时还有益健康熬粥是丰富电解质好帮手而且在面对由于糖分较高而造成的担忧一些健康的甜食制作也可通过使用低聚果糖代替一部分糖解决而对于蔬菜和瓜果等食物也同样有滋润口感它们内部含有的有机酸能够增加唾液对于人们自身也是有持久缓解口渴效果不仅给予我们的味蕾美好享受的同时也给我们带来健康生活对此在分享该篇文章时某专家指出了一些饮食健康的小建议与总结分享给大家可以参考参考同时不要忘记科学合理地调整饮食习惯与饮食结构来确保身体健康保持健康生活方式同时要注意个人饮食习惯和饮食环境改善的重要性不可小觑在这里推荐一位专家的话给大家参考：范志红教授是北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家对于此类问题有着深入的研究与见解他提出的观点与建议值得我们借鉴和学习总之让我们从饮食做起改善我们的生活方式让身体更加健康。