咖啡作用能维持多久

对于那些经常因工作需要熬夜加的人而言，他们虽然不确定咖啡是否能够延续生命，但他们深知一点：咖啡可以暂时延长精力，使身体在疲惫时仍能保持一定的活力。

咖啡具有振奋精神的效果，因此成为许多上班族的提神利器。随着咖啡种类的丰富和各种美味制作方式的出现，越来越多的人喜欢上咖啡的独特口感，开始将其作为一种饮品来享用。

随着研究的不断深入，人们对咖啡的看法也正在逐渐改变。过去提及咖啡，大多数人会联想到种种不利影响，但近年来越来越多的研究却发现了咖啡的益处。

《欧洲预防心学杂志》公布了一项针对超过46万人的研究结果：每天饮用0.5至3杯的咖啡者，其全因死亡率下降了12%，心血管疾病的死亡率也降低了17%。

本项研究涵盖了英国生物银行的志愿者总数468629人，其中没有任何心血管病史的健康人群占据多数，平均年龄在56岁左右。

在这群人中，大约有22.1%的人不饮用咖啡，而其他人则养成了喝咖啡的习惯。其中，有58.4%的人每天饮用0.5至3杯的咖啡。还有19.5%的人每天的咖啡摄入量超过3杯。

研究中还详细记录了志愿者的年龄、、BMI值、吸烟习惯、饮食习惯等多个方面，为全面了解喝咖啡的利弊提供了重要依据。

综合分析后发现，每天饮用0.5至3杯咖啡的人群在遭遇中风的风险上下降了21%，并且他们的全因死亡风险和心血管疾病的死亡风险也呈现出明显的下降趋势。

另外还发现一个有趣的现象：即使每天饮用超过3杯咖啡的人群，他们的中风风险、全因死亡风险以及心血管病死亡风险与不喝咖啡的人相比并没有明显的优势。

因此可以看出，虽然咖啡可以带来一定的健康益处，但并非多多益善。想要达到延续精力的效果，每天适量饮用0.5至3杯的咖啡是最佳选择。

值得一提的是，不同种类的咖啡对健康的影响也有所区别。想要通过喝咖啡获得健康益处的人们应该选择合适的咖啡种类。

研究进一步指出，那些习惯于饮用无因咖啡和研磨咖啡的人，其全因死亡风险和心血管病死亡风险相对较低。习惯于饮用速溶咖啡的人群则没有明显的降低风险。

为何有些人会对咖啡上瘾呢？这就要说到咖啡中的一种特殊物质——。这种物质在许多食物中都有存在，但在咖啡中的余韵更为持久。

在的作用下，人们会沉醉于咖啡的香气之中，久而久之就会产生依赖感。一些人则是依赖咖啡的提神作用来维持精神状态。

不过要注意的是，尽管咖啡有许多好处，但并人适宜。特别是以下四类人群应避免饮用：

12岁以下的儿童- 咖啡中的及其他物质容易对肠胃和正在发育的造成刺激。

肾虚人群- 他们的肾脏功能较为薄弱，而咖啡中的刺激成分可能增加肾脏的代谢负担。

更年期人群- 无论是男性还是女性在更年期时期常面临骨质疏松和失眠问题，而喝咖啡可能会影响钙的吸收并加重失眠症状。

三高患者- 过多摄入糖分和脂肪对他们而言是血管的负担，且刺激性饮品可能加重已有血管问题。

鉴于这些发现，对健康人士而言应保持对咖啡的适度摄取与认知，明智选择种类和用量以最大化其健康益处。

[ 特别注意 ]

[ 参考文献 ]：

[ 参考1]：《梅斯医学》 - 文章名称 - 日期.

[ 参考2]：《医诺维》 - 文章名称 - 日期.