坐月子为什么不能碰生水

月子期宝典：避开月子病的关键行为

刚分娩完的女性，在月子期这个特殊的恢复阶段，身体相当虚弱，抵抗力也明显下降。老人们常说的“月子期间不能摸凉水”确实有道理。因为一旦触摸凉水，寒气容易侵入体内，为产妇埋下风湿类疾病的隐患。除了避免碰凉水，还有以下五方面的注意事项，产妇们必须牢记在心，以免落下月子病。

一、护理——排空乳汁，远离疾病

很多新手妈妈为宝宝不足而忧心，频繁食用催奶食物。新生儿胃口有限，多余的乳汁堆积在内，容易引奶和管阻塞。哺乳后要及时排空，避免乳汁堆积带来的不适。选择舒适度高、不含钢圈的文胸，涨奶时不宜佩戴过紧的文胸，以防增加不适感。高弹面料能提供良好的承托，塑造。

二、卫生习惯——保持清洁，预防感染

产后是身体恢复的正常现象。长时间使用卫生巾容易滋生细菌，增加感染的风险。产妇在月子期要注意勤换和卫生巾，并勤洗澡以保持清洁。

三、适量活动——下床走动，促进恢复

许多产妇认为产后应该卧床休息以恢复体力。长时间卧床不利于身体恢复，甚至可能导致月子病。多走动可以促进血液循环，帮助身体更好地排，有利于的恢复。产妇应该根据自身情况适量下床活动。

四、避免重体力劳动——保护脊椎，预防腰酸背痛

产后体重增加和脊椎承受的重量增大可能导致脊椎受损。在月子期，产妇的脊椎骨骼较为脆弱，过早从事重体力劳动可能会引发腰酸背痛的月子病。产妇在月子期应以休息为主，避免过早从事重体力劳动。

五、情绪管理——保持愉悦心情，预防产后抑郁

产后抑郁症是许多新手妈妈面临的问题。育儿压力、焦虑情绪等负面情绪如果得不到及时释放，可能会引发产后抑郁症。产妇在月子期要学会调节情绪，保持愉悦的心情。家人和朋友也应给予支持和关心，共同帮助产妇度过这一特殊时期。

月子期是产妇身体恢复的关键时期。除了避免触碰凉水以外，产妇还应注意护理、保持卫生、适量活动、避免重体力劳动以及情绪管理等方面的问题。只有做到这些，才能有效降低患上月子病的几率，顺利度过这个特殊时期。