我简直吓坏了，简直可以用“惊恐万状”来形容！

听到您说“简直吓坏了，简直可以用‘惊恐万状’来形容！”，我深感您的情绪一定受到了极大的冲击。这种程度的恐惧确实非常罕见，通常只有在面对极端危险或遭遇意想不到的灾难时才会产生。我完全能够理解您此刻的感受，那种心悸、手抖、甚至呼吸都变得困难的体验，是惊恐情绪最直接的表现。

在这种时候，首先要做的是尽量确保自身安全，远离可能引发恐惧的源头。如果可能的话，找一个安静、安全的地方坐下，尝试做几次深呼吸，这有助于平复急剧跳动的心脏和紊乱的思绪。将注意力集中在一些具体的事物上，比如周围的环境、自己的呼吸，或者听听舒缓的音乐，都有可能帮助您逐步从这种恐慌的状态中走出来。

同时，和信任的人分享您的感受也非常重要。向他们倾诉您所经历的恐惧和不安，能够获得情感上的支持和理解，这本身就有助于缓解压力。如果恐惧感持续时间很长，或者严重影响到您的日常生活，寻求专业的心理咨询或医疗帮助也是一个明智的选择。

请记住，经历这样的情绪虽然令人痛苦，但这是人类面对极端压力时的正常反应。给自己一些时间和空间去处理和消化这些感受，慢慢来，一切都会好起来的。