为什么总感觉很累很乏

经常感到疲倦困乏是生活中的普遍现象，特别是对于长时间工作或生活方式不太健康的朋友来说，这种感觉可能更加明显。许多人在面对这种情况时可能并不会太过在意，认为这只是生活压力导致的正常反应。长期的疲劳和困倦可能是健康问题的预警信号，应当引起我们的重视。

如果你经常感到疲劳和困倦，那么你需要审视一下你的生活习惯。一些不良的生活习惯，如长时间坐着不动、饮食过于高糖高碳水、长期熬夜、压力过大以及缺乏营养等，都可能导致身体疲劳无力。改善这些生活习惯是缓解疲劳的关键。保持良好的心态，学会调节压力，合理安排饮食和作息，都有助于缓解疲劳感。

除此之外，从中医的角度来看，身体疲劳可能是身体在提醒你注意保养。气虚、脾胃功能弱以及肾精不足等都可能导致身体疲劳。对于老年人以及女性朋友来说，由于特殊的生理状况和生活习惯，可能更容易出现这些问题。对于这种情况，调理方法包括补气、调理脾胃以及调整肾精等。

对于气虚的人来说，适当使用黄芪等补气食材可能会有所帮助。在饮食中增加一些益气养血的食物，如鳝鱼、牛肉、鸡肉等也是不错的选择。注意避免冰冷食物对身体的负面影响。

脾胃功能弱的人需要注意饮食调整，适当吃一些食物如红薯、栗子等有助于健脾养胃。保持适当的锻炼也有助于改善脾胃功能。注意祛湿也是关键，因为脾虚往往与湿气重有关。

肾精不足的人需要注意调整生活方式和饮食习惯。在医生的建议下合理调理身体，每个人的情况不同，需要个性化的辨证施治。

如果你经常感到疲劳困倦，需要审视自己的生活习惯和身体状况。通过改善生活习惯、中医调理等方法来缓解症状。对照看看自己可能是哪种情况？找对原因对症缓解才是治本之策。在医生的指导下合理调理身体，恢复健康状态。