早中晚餐的食量比例

【规律饮食，健康相伴】保持规律的进餐习惯对于我们的健康至关重要。长期以来，有一种观点认为吃饭次数越多越容易让人发胖，但这其实是一个误区。以日本相扑运动员为例，他们采用一种快速增肥的方法，其中之一就是不食用早餐，只集中在中餐和晚餐。最新的科学实验结果却给出了不同的结论。

实验数据显示，将一天的食量分为1餐、2餐、3餐、4餐和5餐，结果发现，每天只吃一餐的人更容易增重，而分五餐进食的人更为匀称。有趣的是，那些少吃几餐和清晨不进食的人反而更容易发胖。这背后的原因是什么呢？

当进食次数减少时，血糖波动较大，细胞对养分的吸收相应增强，这可能导致体重增加。不同的用餐时间也会影响对食物的代谢水平。我们已知，上午的新陈代谢最为旺盛，下午次之，晚上则最弱。提倡合理的小食多餐并非仅仅是为了控制食物摄入量，更是因为在不同时间对食物的消化吸收能力存在差异。通过这种方式，可以更好地维持身体的健康状态。

这篇内容转载自上海中医大学微信公众号，旨在传递更多信息。如涉及来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与我们联系，我们将及时更正并删除相关内容，感谢您的理解与配合。