有什么快速提神醒脑的办法

最近很多曾经“阳过”和“阳康”的人都感到困惑，明明病毒已经转阴，但身体还是感到乏力疲倦、心慌气短，稍微活动一下就觉得气力不足。甚至有人把新冠康复期比作“新冠月子”。其实，并不一定需要坐“月子”，个体的体质差异决定了恢复的状态。针对这些体虚不适的症状，北京协和医院中医科的医生给出了以下的建议。

以下是针对乏力、疲倦问题的解答：

新冠病毒被中医称为“疫毒”邪气。虽然核酸或抗原已经转阴，但病毒耗伤了正气和阴津。许多患者容易出现乏力、不耐劳累、精神疲惫、气短干咳、口干甚至低热等症状，特别是那些患有慢性基础疾病的人群，如营养不良、贫血、呼吸系统疾病、糖尿病、甲状腺功能减退、结核病等，这些症状更为显著。中医认为这是“气阴两虚”、“余毒未清”的表现。

要想判断转阴后是否体虚，主要观察自己的症状。如乏力气短、动则心慌自汗、食欲不振、舌淡等属气虚；口咽干燥、气短干咳、手足心热、舌红少苔等属阴虚。如果体虚不适症状影响到工作和生活，可以采取食同源或保健调养的方式，帮助扶正补虚，促进病体恢复。

针对营养与补益元气的问题：

临床营养学建议，在新冠感染恢复阶段应补充优质蛋白、维生素等。中医也强调了膳食营养的重要性，建议食材多样化，丰富而清淡，增加肉蛋等营养，同时保证主食的摄入，每天搭配适量的蔬菜、水果和坚果。

对于乏力疲倦、气短懒言、食欲不振的症状，可以选择山莲子羹、海参小米粥、黄芪粳米粥等。气虚较重的人可以服补中益气丸、玉屏风颗粒等中成。对于口干体瘦、神疲心慌的情况，可以选择枸杞百合银耳羹、西洋参泡水等。根据病情的不同，还有许多其他的食疗方案。

关于如何结合饮食与运动：

中医倡导“形神兼具、吃动畅情志”。在出现食欲不振、恶心、味觉减退等“脾虚湿困”时，适量运动和腹部穴位可以促进消化。通过或艾灸穴位，如百会穴、膻中穴等，有利气血疏通、补气。晚上用温水加艾绒泡足也可以温通经脉。

对于新冠感染后常伴口苦心烦、焦躁易怒的情绪，属于“肝气不舒”病证。日常可以饮用一些茶水如陈皮柚子茶、桑叶菊花茶等来宽中理气、疏肝解郁。居室可以放置柑橘香薰，配合手部内关穴和足部太冲穴的来缓解情绪焦虑和肌肉酸痛。

如何保护正气防止病情复发：

在新冠感染恢复期，保护正气非常重要。建议营养补充要循序渐进，食量由少至多逐渐增加肉类摄入，保持七分饱为宜。病后元气未复的人应避免劳累和过度精神压力。尤其要避免剧烈运动和受风着凉。同时也要注意防止情志复和精神内守的重要性。在恢复期都应关注保护正气增强体质保持充沛的精神体力！此外还需注意保持规律的作息和良好的生活习惯以降低复发的风险。文章仅供参考如需更多信息请咨询医生意见获取更具针对性的治疗建议。如您有需求可咨询北京协和医院中医科副医师宣磊与王景两位医师的意见获取更专业的诊疗建议和指导治疗方向帮助您更好地恢复健康状态！