早上五点到六点钟是什么时辰

你是否常常嘴上说着要早睡，却一不小心就熬夜到凌晨？缺乏足够的睡眠不仅会导致黑眼圈，还可能带来许多其他的健康问题。

晚睡会增加全身肥胖和腹部肥胖的风险，尤其是睡得越晚，风险越高。除此之外，晚睡还可能引发抑郁、糖尿病等健康问题，同时增加胃肠、和呼吸系统的疾病风险。

有一种观点认为，仅仅早睡1小时就能带来诸多好处，这是真的吗？让我们一探究竟。

一、早睡1小时，身体有变化

一项覆盖多国的研究表明，晚睡和睡眠不足都与肥胖风险增加有关。而早睡则有助于减肥。一项临床试验显示，平时睡眠不足的人，在增加1小时睡眠后，能量摄入减少，相当于少吃一碗米饭。仅仅两周的时间，多睡1小时的人就可能会减轻体重。

二、早睡1小时，心情有变化

研究表明，早睡有助于改善情绪。科学家对数十万人的睡眠模式进行分析后发现，早睡型的人相比晚睡型的人更不容易患重度抑郁症。而且，早睡一小时可以降低重症抑郁的患病风险。良好的睡眠对于应对困难具有积极作用，有助于抵抗焦虑，稳定情绪。

三、早睡1小时，健康有变化

晚睡与心血管疾病之间有紧密的联系。研究发现，入睡时间每提前1小时，心血管疾病的风险都会显著降低。与晚睡型人群相比，早睡型的人心血管疾病风险更低，全因死亡风险也显著降低。

四、早睡1小时，容颜有变化

缺乏充足的睡眠会导致皮肤发黄、含水率降低。每天早睡1小时，有助于改善这种情况，让你的气色变得更好。

早睡1小时可以带来诸多好处，包括减肥、改善情绪、降低心血管疾病风险、提升气色等。除此之外，还能保护血糖健康，提高专注力，预防老年等。

那么如何实现早睡呢？以下是一些建议：早上固定时间起床、拉开窗帘见阳光、按时吃早餐、白天避免久坐多运动、晚上睡前避光（包括手机等电子设备）。把这些好习惯转给有熬夜习惯的朋友，一起互相监督，养成早睡的好习惯吧！这篇文章来源于新闻客户端的分享。