别担心，初潮时145cm，通过努力长到160cm完全可能！

别担心，初潮时身高145cm，通过努力长到160cm完全可能！每个人的生长发育速度确实存在差异，而且受遗传、营养、睡眠等多种因素影响。初潮年龄和身高并不完全成比例，有些人在较晚初潮的情况下，仍然有显著的生长潜力。关键在于抓住青春期的黄金生长期，采取科学合理的措施促进身高增长。

首先，保证充足的营养摄入至关重要。蛋白质、钙质、维生素D等都是促进骨骼生长的关键营养素。建议多食用牛奶、鸡蛋、豆制品、绿叶蔬菜等食物，为身体提供充足的生长能量。其次，保证高质量的睡眠也很重要。生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，因此建议每天保持8-10小时的充足睡眠，尽量在晚上10点前入睡。

此外，适度的运动也能刺激骨骼生长。推荐进行跳绳、篮球、游泳等纵向运动，这些运动可以刺激下肢骨骼生长。同时，保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良行为，这些都会影响生长发育。

每个人的生长潜力都是独特的，只要坚持科学的生长方法，保持积极的心态，通过努力，达到160cm的身高是完全有可能的。不要过分焦虑，相信自己，用行动去实现目标。