坐着瘦腿最有效的办法
转动脚腕这一看似简单的动作，不仅仅有助于运动前的热身准备，其对于身体健康也有着不可忽视的益处。近日，日本知名百科网站“Naver”为我们详细总结了转动脚腕的好处。
转动脚腕能够帮助矫正。通过这一动作，我们能够间接地放松髋关节，进而有助于的矫正。
转动脚腕还有助于瘦腿美容。活动膝关节的这一动作能够间接地矫正小腿骨骼的不正，消除小腿多余脂肪，达到瘦腿的效果。
对于那些冬季容易出现腿脚冰冷的人来说，转动脚腕是一个很好的改善方法。这种情况通常是由于腿脚末梢血液循环不佳导致的，而转动脚腕能够改善血液循环，有效缓解脚冷的症状。
脚腕部位有多条经络和穴位，如足少阴肾经和太溪穴等。转动脚腕能够刺激这些穴位和经络，起到疏通经络的作用，从而达到良好的保健效果。这一动作尤其适合中老年人日常进行。
转动脚腕的活动对场地要求不高，可以在任何地点、任何姿势进行。坐着时，可以抬起一条腿，顺时针和逆时针方向各转动一段时间。站立时，可以用一只脚支撑身体，另一只脚脚尖踮起，同样顺时针和逆时针方向旋转。躺着时，可以按照一些示范图的方式，一条腿膝盖弯曲，另一条腿搭在其上，进行顺时针和逆时针的转动，然后换脚进行。
