一边听歌一边睡觉好吗

对于许多人而言，耳机已经成为了生活中不可或缺的一部分。无论是在早晨跑步、在繁忙的地铁里，还是在追剧、打游戏、工作时，只要戴上耳机，就能沉浸在自己的世界里，隔绝外界的纷扰。甚至有些人连睡觉时也要戴着耳机。长时间使用耳机真的没有问题吗？

今天，我们来分享一些科学使用耳机的黄金法则：

1. 遵循“60-60-60”原则使用耳机。

当你每天使用耳机听音乐或通话时，音量不应超过设备最大音量的60%；单次使用时长不应超过60分钟；外界的噪音最好低于60分贝。如果你在嘈杂的环境如地铁或街道，建议使用降噪耳机，并避免通过调高音量来掩盖噪音。

2. 让耳朵定时休息。

每天使用耳机1小时后，应至少休息10分钟。研究表明，连续3小时戴耳机可能导致暂时性听力阈值偏移，长期如此可能发展为永久性听力损失。特别注意不要戴着耳机入睡，避免声音持续刺激内耳。许多人在睡前喜欢听音乐，如果忘记关掉音乐就直接睡觉，长此以往会对听力造成损害。

声韵听力温馨提醒：耳机是我们的生活伴侣，但如果不合理使用，也可能成为听力的隐形杀手。保护听力，合理使用耳机，我们才能更好地聆听世界的美妙声音。