髌骨向外移位是什么意思

户外跑步是一种广受欢迎的锻炼方式，因为它不受场地和条件的限制，随时随地都能开启运动模式。跑步过程中也可能遭遇运动伤害，许多跑友会在膝盖下方绑上髌骨带以防止受伤。那么，这个小小的带子到底有什么作用呢？

在跑步中常见的运动伤害有：

1. 膝盖前方疼痛：髌骨关节疼痛综合征。这种伤病常见于膝盖前侧，特别是在长距离跑动或远足登山时，由于膝关节受力大，疼痛更加明显。

2. 膝盖外侧疼痛：髂胫束摩擦综合征。这个位置位于大腿外侧至膝盖，跑步时膝关节的弯曲伸展可能会导致髂胫束与大腿骨的摩擦，长时间跑动或下坡跑时疼痛尤为显著。

3. 小腿胫骨疼痛：这是由胫骨受力引起的疼痛，约占跑步损伤的15%。

4. 足底筋膜炎：这种疼痛通常在早晨或长时间休息后开始。

5. 跟腱炎：跟腱是腓肠肌和比目鱼肌的肌腱部分汇在一起形成的，由于此处血液循环不佳，容易引发跟腱炎。

针对膝盖部位的损伤，尤其是髌骨部位的损伤，我们可以通过使用髌骨带来预防。髌骨带的作用主要体现在以下几个方面：

1. 固定髌骨：髌骨周围没有其它骨头固定，容易在剧烈运动时发生移位。髌骨带能够稳固髌骨，避免移位。

2. 降低半月板损耗：半月板在运动中容易受损。髌骨带可以起到保护作用，降低磨损。

3. 保健和护理：髌骨带可以预防跑步、爬山等剧烈运动对膝盖造成的损伤。特别是快速跑或下山时，膝关节承受的压力很大，佩戴髌骨带可以更好地保护膝盖，避免伤痛。

在市场上，迈克达威的414髌骨带是一款备受推崇的产品。这款髌骨带采用尼龙面料和氯丁橡胶材质，耐磨、透气，内置氯丁橡胶垫保护髌骨。选择合适的髌骨带能够在跑步时减轻髌骨承受的压力，缓解病痛。

了解这些跑步中常见的运动伤害以及髌骨带的作用后，我们可以更好地保护自己在运动中不受伤害。在以后的跑步过程中，除了选择适合的装备，注意休息和劳逸结合也是非常重要的。