订书机钉子外翻怎么办

虽然工作繁忙，但身体才是的本钱！时常在办公室活动一下，让身体放松一下压力。下面为大家介绍一些简单易行的办公室健身小技巧，轻松让你在办公桌前保持好身材。

即使在办公桌前忙碌加班，也能做伸展操放松肌肉。偶尔放下手中的工作，进行短暂的活动，不仅可以缓解工作压力，还能保持身体健康。关键在于要有决心和行动，无论何时何地，都要牢记健康至上。快来为身体减压吧！

以下是为你精心准备的办公室健身小妙招：

一、旋转运动

坐在办公桌前，挺直后背，抬起双腿，脚离地。双手扶住办公桌边缘，利用腰部力量慢慢向左旋转，然后再向右转动。每天重复几次，可以缓解腰部疲劳。

二、利用楼梯运动

无论是还是买午餐，尽量走楼梯而不是乘坐电梯。即使只有几分钟的空闲时间，也可以利用楼梯进行简单的上下运动，帮助锻炼腿部肌肉。

三、踢腿运动

在办公室接水、冲咖啡或泡茶时，记得站直身体，单腿平衡后，另一条腿向后踢。绷紧腿部肌肉，每次踢10次，然后换腿进行。

四、叉腰下蹲

回到座位时，不要急于坐下。双手扶住腰部，双脚打开，抬头挺胸，做下蹲动作。每次下蹲时，碰到椅子面即可。注意感受小腿力量的推送。

五、手持重物弯举

在去会议室的路上，可以单手手持笔记本电脑进行弯举。原理和健身房里的哑铃弯举一样。每次弯举时手臂要打直，并举起至肩膀高度。如果你使用的是台式电脑，也可以用较重的底座、钉书机或瓶装水等进行练习。这样也能帮助你锻炼手臂肌肉。此外在日常站立或者行走过程中要注意收缩小腹来增强核心肌群的力量。六、利用复印机做俯卧撑在复印或打印文件时可以利用等待时间进行高位俯卧撑锻炼。双手扶住台面边缘呈平板姿势进行动作即可起到锻炼效果注意动作过程中保持脊柱直线和手臂贴近身体两侧以充分锻炼肌肉力量七、关注健康资讯养成健康习惯通过关注相关资讯了解健康生活的新动态现在就行动起来保持身心健康创造更好的工作和生活状态最后记住只有拥有健康的身体才能拥有更好的未来让我们一起努力保持健康吧！