菊粉是什么东西有什么作用

俗话说得好，能吃的人更长寿。我们每天的三餐与身体健康息息相关。吃进体内的食物，在消化道内经历一番消化旅程后，部分物质被肠道吸收，而另一部分则隐藏在肠道的褶皱里。

肠道绵长，长达8至10米，其中每隔一段距离便会有弯折和褶皱，这些地方容易滞留食物残渣。随着时间的推移，这些残渣逐渐变成肠道内的“垃圾”。它们在体内、发酵、干结，产生多种有害物质，从而引发肠道问题。

便秘会加剧肠道垃圾的累积。对于便秘的人来说，时间越长，粪便中的水分就越少，更难。大量堆积在一起，可能导致肠梗阻。干结的粪便还可能损伤肠道，在修复过程中形成息肉，进而引发或加重多种消化道疾病。

肠道不仅是我们的消化系统的一部分，更是重要的免疫器官。一旦肠道功能受损，菌群失衡，免疫力下降，各种病原体就可能趁虚而入。据北京协和医院肠道专家林国乐指出，多达90%的疾病与肠道健康有关，如肥胖、皮肤问题、老年、三高、等。

为了保持肠道健康，我们需要注重膳食纤维的摄入。膳食纤维就像河流中的推动力，帮助肠道保持通畅。它分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维两种。尽管膳食纤维不直接参与的代谢过程，但它能在肠道内发挥重要作用。

尽管《居民膳食指南》建议成年人每天摄入25至30克的膳食纤维，但据统计，只有不到5%的人达到了这个推荐量。人均每日膳食纤维摄入量仅为13.3克，存在明显的摄入不足问题。

膳食纤维的缺乏会对肠道健康产生不良影响。为了改善这一情况，我们可以从食物中摄取更多的膳食纤维。还可以考虑使用膳食纤维补充剂来满足日常需求。

特别值得一提的是菊粉，这是一种从菊苣中提取的水溶性膳食纤维，也是益生元的一种。菊粉可以促进有益菌的生长，抑制有害菌，对维护肠道健康非常有益。在选择菊粉产品时，需要注意其来源、含量和包装等因素。选择优质的产品可以更好地发挥菊粉的作用，维护肠道健康。

为了保持健康，我们不仅要吃得好，还要吃得对。在日常饮食中注重膳食纤维的摄入，特别是菊粉等有益菌的膳食纤维，是维护肠道健康的重要途径。