12岁90斤正常吗

重磅推荐：朋友圈超火的“宝宝增重食谱”实测有效，立即分享！

避免误区：

许多家长误认为给孩子频繁食用白粥和烂面条就是“好消化”，实则！粥类食品以碳水化合物为主，即便孩子吃得多，也无法增加体重。

简易实操：

1. 早餐升级：不要只给孩子喝牛奶。尝试制作鸡蛋饼，用30克面粉摊制，将鸡蛋制成薄薄的饼，切成条状，让孩子抓握食用。既能锻炼孩子的抓握能力，又能补充蛋白质。

2. 午餐增味：在午餐中加入硬菜。将90克牛肉与胡萝卜碎一同炒制，再加入已煮好的胚芽米饭进行搅拌。四溢，保证孩子吃得。

3. 晚餐精心：三文鱼蒸熟后碾碎，与西兰花碎和软米饭混合，制作成可爱的饭团。优质脂肪帮助孩子增重！

关键提示：

在烹饪过程中，肉菜的比例至少要达到1:1。主食方面，建议选择胚芽米或杂粮饭。每天确保孩子摄入1个鸡蛋、50克肉类以及20克油脂。如果觉得烹饪过程繁琐，可以选择购买成品的肉酥拌饭，但一定要仔细查看配料表以确保其健康。

浙这位宝妈按照此方法喂养孩子两周后，孩子的体重明显增加。家长们，别再纠结孩子应该吃多少，更重要的是要关注孩子吃什么。试着变换食材，让孩子体重增长成为可能！

（食谱灵活替换：可以将鸡肉替换为猪肝来补充铁质，三文鱼可以换成虾仁来补充钙质。蔬菜方面，每天尝试更换三种不同颜色的蔬菜，包括绿色和红色等。）