眼睛疲劳痛怎么缓解

近期热搜：如何缓解眼部疲劳？来试试这套护眼手指操吧！

随着长时间使用电子产品，眼睛容易感到疲劳和干涩。想要缓解眼部不适，一起尝试这套简单易行的护眼手指操吧！

缓解眼部疲劳的有效方法

跟随小圈一起动起来～

【动作一：双指前推】

步骤：

1. 将双手抬起至胸前，手臂弯曲呈90度。

2. 眼睛盯住手指尖，先后用右手和左手向前推，再同时向前推。

3. 还原至初始位置。

小贴士：手指与眼睛保持同一平面，通过改变手指距离来锻炼睫状肌，使其收紧和放松。

【动作二：手指画圆】

步骤：

1. 双手置于胸前，手指向上延伸。

2. 眼睛跟随手动，画一个从胸前到头顶的圆。

小贴士：完成动作时，手臂和肘关节保持笔直，手指距离适中，不要过宽或过窄。

【动作三：手指侧移】

步骤：

1. 双手置于胸前。

2. 手臂向身体一侧打开90度，然后还原。

3. 手臂移动时，眼睛跟随移动。

小贴士：动作过程中要注意速度和节奏的配合，眼睛要始终盯着手指移动的路线。

专家点评：本文动作由网友魏丽芝老师示范，她是清华大学附属中学广华学校的一级教师，同时也是北京市教育科学规划运动与视力课题研究团队成员。这套护眼手指操来源于生活圈，经过实践验证，能有效缓解眼部疲劳。大家快跟着动起来，保护眼睛健康吧！