夏天用什么泡脚对身体好

如果我们把健康比作一个稳固的三角形，那么睡眠、饮食和运动无疑是构成这个三角形的三个重要支柱。而在这些要素中，睡眠问题似乎成为了大多数人面临的头号难题。好的睡眠，可以滋养我们的精气神，消除疾病隐患。炎炎夏日，许多人却饱受失眠、心烦多梦的困扰，仿佛高温“偷走”了我们的安稳睡眠。

关于年龄与睡眠的关系，很多人会好奇：年纪大了真的就会睡得少吗？实际上，老年人的睡眠需求并不少。大多数老年人因生理原因而睡得较少。那么为什么老年人的睡眠会如此浅呢？这主要是因为随着年龄的增长，深层睡眠时间会逐渐减少，而浅层睡眠时间则会相应增加。外界的轻微声响或动静都很容易让他们醒来，导致夜间反复醒来，睡眠质量下降。老年人的夜生活较为简单，没有太多的娱乐活动，导致他们缺乏困意，难以入睡。

这里有两个有效的方法可以帮助改善老年人的睡眠质量。首先是“花椒泡脚法”。花椒不仅是厨的常见调味料，还是一种中材。取50克花椒，用棉布袋装好，放入水中煮沸后放温，即可用来泡脚。这种方法可以活血通络、驱寒助眠，让老年人在睡前更容易入睡。在泡脚时，尽量使用较高的桶，将小腿也泡入水中，这样可以刺激到腿脚的涌泉穴、三阴交和足三里穴位，效果更佳。

另一个方法是“酸枣仁代茶饮”。酸枣仁被誉为“东方睡眠之果”。中医认为，酸枣仁味甘性平，入心、肝经，具有养心安神、滋养心肝、敛汗等功效，对改善睡眠、缓解失眠问题有一定的作用。用酸枣仁搭配桂圆泡茶饮用，有助于改善睡眠质量。在选择酸枣仁时，应选择小而圆、饱满的果实，干瘪的酸枣仁效果可能不佳。

中医理论认为，夏季与心脏相通，夏季容易出汗，汗为心之液，过度出汗可能导致心阴不足、心火过旺。养心血、祛心火是夏季养生的关键。除了上述的酸枣仁代茶饮外，还可以使用酸枣仁膏，其效果奇佳。酸枣仁膏的配方源自于张仲景的酸枣仁汤，其中最重要的是酸枣仁。酸枣仁可以养心安神、帮助睡眠，三伏天饮用，有助于安睡整夜。

不过需要注意的是，酸枣仁也有一些禁忌。过量食用可能会引起腹泻或胃酸增多。某些特定人群如情绪激动、身体极度疲劳乏力、三高人群、肾功能不全的患者以及孕妇、手术后或有外伤史的病人都不适合食用酸枣仁。特别是对于那些对酸枣仁过敏的人，绝对禁止食用，以免引发生命危险。在使用酸枣仁前，最好咨询专业医生的建议。

本文转自北京时间食养课堂。