超燃脂HIIT训练，8个经典动作让你瘦得飞起！

超燃脂HIIT（高强度间歇训练）因其高效燃脂的特点，深受健身爱好者的青睐。下面是8个经典动作，帮助你瘦得飞起：

1. 开合跳：提高心率，全身协调运动，燃脂效果显著。

2. 高抬腿：锻炼腿部和核心肌肉，加速脂肪燃烧。

3. 波比跳：结合跳跃、俯卧撑和蹲起，全身性运动，燃脂效率高。

4. 深蹲跳：强化下肢力量，提升代谢率，帮助快速减脂。

5. 登山者：增强核心稳定性，提高心率，有效燃脂。

6. 俯卧撑：锻炼胸部、肩部和三头肌，提高基础代谢。

7. 冲刺跑：模拟短跑强度，短时间内爆发大量热量。

8. 平板支撑：虽然动作静态，但能持续提升心率，强化核心，辅助燃脂。

这些动作组合成一套HIIT训练，每次训练20-30分钟，每周进行3-4次，配合合理饮食，效果会更佳。记住，坚持是关键，通过科学的训练和健康的生活习惯，你一定能瘦得飞起！