每天坚持3分钟平板的好处

平板支撑是我们日常健身中常见的运动之一，尽管很多人对它不以为然，认为它太过简单，运动效果有限。但实际上，这个看似简单的动作却蕴深厚的内涵。

能够标准完成一分钟的平板支撑，实际上需要相当的身体素质。很多人会发现坚持不下来，或者在维持动作时会浑身抖动，这是因为核心力量和身体素质的缘故。那么，你能否坚持一次性做久的平板支撑呢？答案是，只要坚持，好处自然会显现。

以下是坚持做平板支撑的六大好处：

一、平板支撑能有效促进身体燃脂减脂的速度。通过锻炼全身的肌肉群，让身体更快地进入燃脂状态。在燃脂运动前做1-3分钟的平板支撑，更能提高燃脂效果，让减肥效率大大提升。

二、这项运动能够锻炼到身体的核心肌群，提高核心力量，进而提升身体的稳定性和平衡能力。对腰腹部肌肉线条的塑造也有显著效果，有助于练出好看的腹肌和马甲线。

三、坚持做平板支撑还能不断提高自身的核心代谢，促进身体燃烧更多脂肪，消耗更多热量。达到塑形效果，减缓肌肉流失，提高肌肉力量，让身体更加紧致结实。

四、平板支撑还能锻炼身体的爆发力。从坚持30秒到1分钟，再到突破自我，你会发现身体素质得到很大提升。

五、这项运动还能缓解压力，调节负面情绪，让你保持活力、精力充沛、积极乐观的心态，提升个人抗压能力。

对于做平板支撑的要点，需要注意以下几点：头部、和脚后跟要保持在一条直线上；运动过程中避免塌腰和屈膝；身体抖动是正常的现象，累了就休息，不要硬撑。

平板支撑虽然看似简单，但能够坚持下来的人却不多。你能坚持多久呢？不妨挑战自己，看看自己能坚持多久的平板支撑，享受健康与成就感的双重收获。 秋日运动打卡季